10 bài tập thoát vị đĩa đệm cho mọi lứa tuổi già - Áp dụng ngay

Bài tập thoát vị đĩa đệm là phương pháp hỗ trợ giảm đau và điều trị bệnh hiệu quả. Nội dung bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm nên áp dụng.

10 bài tập thoát vị đĩa đệm giảm nhẹ triệu chứng đau nhức

Bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể điều trị bệnh hiệu quả nếu kết hợp phương pháp điều trị phù hợp, chế độ ăn uống và thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm. Tùy vào vị trí bị thoát vị đĩa đệm mà người bệnh có thể lựa chọn cho mình bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm dưới đây:

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Đối với vị trí thoát vị tái đốt sống cổ, người bệnh nên áp dụng các bài tập tại vùng cổ sau:

- Bài tập kéo giãn cơ thang:

● Nghiêng cổ qua trái giữ nguyên 10 giây và đổi bên.

● Đặt tay trái lên đầu, kéo đầu về phía vai trái để kéo giãn phần cổ, giữ trong 10 giây.

● Lặp lại nhiều lần động tác trên cho cả 2 bên.

- Bài tập kéo giãn cổ sau:

● Gập cổ về phía trước, kéo giãn phần cổ sau gáy, giữ trong 10 giây.

● Lặp lại động tác trên nhiều lần.

- Bài tập thoát vị đĩa đệm xoay cổ:

● Xoay cổ 1 vòng từ trái qua phải để kéo giãn cổ.

● Đổi hướng từ phải qua trái và thực hiện 5 lần mỗi hướng.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Đối với thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, người bệnh có thể áp dụng các bài tập tác động nhiều phần lưng và mông sau:

10 bài tập thoát vị đĩa đệm cho mọi lứa tuổi già - Áp dụng ngay - 1

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm l4 l5

Đối với vị trí thoát vị đĩa đệm L4 L5, người bệnh có thể áp dụng các bài tập thoát vị đĩa đệm sau:

Bài tập đạp xe:

● Nằm ngửa, gập hông, gập gối.

● Chân tạo thành 1 vòng tròn trên không như đạp xe.

● Lặp lại nhiều lần và nhẹ nhàng

Bài tập “chim én”:

● Nằm sấp, chống 2 tay xuống sàn

● Từ từ nâng đầu lên cao hết mức giữ trong 5 giây

Kết hợp bài tập chữa thoát vị đĩa đệm và bài thuốc từ thảo dược - Giải pháp “vàng” gấp đôi hiệu quả

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan - Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh - Bệnh viện YHCT Trung ương, phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm toàn diện bao gồm: Kết hợp bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm bằng thảo dược, xoa bóp bấm huyệt, hướng dẫn chi tiết các bài tập thoát vị đĩa đệm và chế độ ăn uống sinh hoạt.

Giải pháp này được ứng dụng thành công tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc thông qua sản phẩm Hoạt huyết Phục cốt hoàn.

Hoạt huyết Phục cốt hoàn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Hoạt huyết Phục cốt hoàn là công trình nghiên cứu của các bác sĩ y học cổ truyền giỏi và giàu kinh nghiệm tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Sản phẩm có nguồn gốc từ bài thuốc bí truyền của người Dao, được hàng triệu bệnh nhân tin dùng.

Hoạt huyết Phục cốt hoàn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm theo nguyên tắc Đông y, tích hợp nhiều ưu điểm sau:

- Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, đi sâu khắc phục căn nguyên gây bệnh, loại bỏ triệu chứng. Đồng thời, tái tạo sụn khớp, tăng dịch nhầy khớp, phục hồi chức năng xương khớp, tăng cường sức đề kháng.

10 bài tập thoát vị đĩa đệm cho mọi lứa tuổi già - Áp dụng ngay - 2