Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Biểu hiện này vào bữa sáng chứng tỏ hệ trao đổi chất của bạn bất ổn
Theo một chuyên gia sức khỏe, nếu bạn không đói vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất của bạn có thể bị tổn hại.
Trao đổi chất , quá trình phức tạp mà cơ thể chúng ta chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, các yếu tố như lối sống, chế độ ăn uống và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, có khả năng dẫn đến hiện tượng thường được gọi là “sự trao đổi chất bị hư hỏng”. Một dấu hiệu phổ biến của sự mất cân bằng trao đổi chất là thiếu cảm giác đói vào buổi sáng. Nếu bạn thấy mình không cảm thấy đói vào buổi sáng, điều đó có thể cho thấy quá trình trao đổi chất bị chậm lại .
Việc không cảm thấy đói vào buổi sáng có thể có nghĩa là có điều gì đó đang xảy ra với quá trình trao đổi chất của bạn.
Mọi người vừa sinh ra đã có tốc độ trao đổi chất nhanh là không hoàn toàn đúng và có những điều bạn có thể làm để tăng cường trao đổi chất của mình, thì đó không phải là cách cơ thể bình thường hoạt động.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, sự trao đổi chất của bạn là quá trình cơ thể bạn sử dụng nhiên liệu, hay còn gọi là thức ăn, để tạo ra năng lượng. Mọi quá trình trong cơ thể cần đến năng lượng đều được điều khiển bởi quá trình trao đổi chất. Nếu bạn gặp phải những vấn đề như tiêu hóa kém, da khô, rụng tóc, tăng cân không rõ nguyên nhân hoặc khó giảm cân ngay cả khi bạn đang giữ lượng calo ở mức thấp, mệt mỏi mãn tính và sương mù não , thì bạn có thể bị “thấp sự trao đổi chất."
Tuyến giáp của bạn về cơ bản là “bậc thầy” của quá trình trao đổi chất của bạn. Khi tuyến giáp của bạn làm việc quá sức và do đó có chức năng kém, tuyến thượng thận của bạn sẽ vào cuộc để giải quyết vấn đề. Tuyến thượng thận của bạn tiết ra các hormone gây căng thẳng, cụ thể là adrenilane và cortisol.
Đưa điều này trở lại chế độ ăn kiêng của bạn, khi mọi người nghĩ rằng bạn phải ăn ít hơn và giữ lượng calo ở mức thấp nhất có thể, cơ thể bạn gần như sẽ chuyển sang chế độ đói và coi cảm giác này là một mối đe dọa. Cơ thể bạn sẽ gửi tất cả các hormone gây căng thẳng này để bảo vệ bạn khỏi mối đe dọa được nhận thức này. Mức cortisol của bạn tăng lên một cách tự nhiên vào buổi sáng, khi cơ thể bạn bị quá tải bởi các hormone gây căng thẳng, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn vì cơ thể bạn không cần nhiên liệu, nó đã chạy bằng nhiên liệu do các hormone gây căng thẳng tạo ra.
Bạn có thể nghĩ rằng mình phải ăn ít hơn để giảm cân nhưng chúng ta nên làm ngược lại để khôi phục chức năng trao đổi chất. Bởi vì mức cortisol của bạn cao nhất vào buổi sáng nên việc không ăn sẽ khiến mức cortisol đó duy trì ở mức cao suốt cả ngày. Theo thời gian, điều này sẽ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là lượng mỡ nội tạng tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng của bạn.
Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu bằng bữa sáng trong vòng 60-90 phút sau khi thức dậy và tiếp tục ăn các bữa đều đặn trong ngày. Để có sức khỏe tuyến giáp và chức năng trao đổi chất tối ưu, bạn nên đợi 3-4 giờ giữa mỗi bữa ăn. Khi đủ thời gian trôi qua, điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, tăng mức năng lượng và quan trọng nhất là nó sẽ cải thiện cảm giác thèm ăn của bạn. Đây là dấu hiệu cho thấy quá trình trao đổi chất của bạn đang thực sự bùng nổ.
Tất nhiên, nhu cầu của mỗi cá nhân là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
Nguồn: [Link nguồn]
Lý Hùng thẳng thắn trả lời những thắc mắc về tình yêu và cuộc sống.
