Phương pháp giảm cân Zero Carb: Sự thật về độ an toàn và hiệu quả

Zero Carb từng là chế độ ăn kiêng giảm cân được nhiều người áp dụng và được đánh giá có hiệu quả. Tuy nhiên, Zero Carb cũng có ưu và nhược điểm của mình. Dưới đây là một số ảnh hưởng sức khỏe mà bạn có thể gặp khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

Zero Carb từng là chế độ ăn kiêng giảm cân được nhiều người áp dụng

Chế độ ăn kiêng Zero Carb là gì?

Cũng như nhiều chế độ ăn kiêng khác, Zero Carb cũng có những nguyên tắc thực hiện của riêng mình. Nếu như thực đơn lowcarb chỉ giảm lượng tinh bột và đường nạp vào thì Zero Carb loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn hằng ngày. So với Keto, thực đơn không đường và tinh bột khá khắt khe hơn nhiều vì người ăn sẽ nói không với các loại thực phẩm kể cả rau và hoa quả nếu có một chút đường hay tinh bột. Những loại thực phẩm phổ biến trong các thực đơn không tinh bột thường được sử dụng trong chế độ ăn Zero Carb là thịt nạc - ức gà, thăn bò, rau xanh.

Những ảnh hưởng sức khỏe khi áp dụng chế độ ăn kiêng Zero Carb

Thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Với đặc điểm của chế độ ăn kiêng Zero Carb cắt giảm hoàn toàn thực phẩm có đường và tinh bột ra khỏi thực đơn ăn kiêng hàng ngày, cơ thể có thể đối mặt với việc thiếu hụt nghiêm trọng những loại vitamin và khoáng chất, thậm chí là cả những chất béo có lợi trong thực phẩm chứa tinh bột.

Trong đó, có khá nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng mà kể cả sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng cũng không bù đắp được. Điều này có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, sức khỏe trí não, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bênh tim hay Alzheimer. Đặc biệt với những người sức khỏe yếu hoặc cao tuổi thì chế độ ăn kiêng này càng không phù hợp.

Những người sức khỏe yếu hoặc cao tuổi thì chế độ ăn kiêng Zero Carb

Có thể gặp những dấu hiệu như cúm

Rất nhiều người khi thực hiện chế độ ăn kiêng Zero Carb gặp những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau mỏi cơ. Nguyên nhân là bởi não bộ của chúng ta thường sử dụng tới 60% lượng carbohydrate bạn nạp vào để hoạt động. Khi năng lượng bị thiếu hụt thì cơ thể cần phải tìm cách thích nghi, không thể tránh được mệt mỏi thiếu hụt năng lượng.

Hơn nữa việc chọn lọc và cắt giảm một số thực phẩm ra khỏi chế độ ăn khiến co thể mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến một số quá trình chuyển hóa và trao đổi chất nên cũng ảnh hưởng đến vận hành, hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Nhiều người khi thực hiện chế độ ăn kiêng Zero Carb gặp những triệu chứng như cúm

Rối loạn tiêu hóa do thiếu hụt carbohydrate

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng Zero Carb, lượng chất xơ trung bình mà một người cần hấp thụ mỗi ngày là 25gr. Và chất lại được tìm thấy ở những thực phẩm có chứa carbohydrate. Chất xơ ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì và cả những bệnh đường tiêu hóa. Một số loại chất xơ cụ thể còn là nguồn dồi dào prebiotic có nhiều lợi khuẩn hỗ trợ hệ miễn dịch, sức khỏe tinh thần và cả giảm chấn thương.

Mặc dù chất xơ cũng có thể được cung cấp cho cơ thể qua những thực phẩm chức năng nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra nó không mang lại hiệu quả như chất xơ tự nhiên trong thực phẩm. Điều này cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.

Mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể nhanh mệt mỏi

Trên đây là một số vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi áp dụng chế độ ăn kiêng Zero Carb cắt bỏ hoàn toàn đường và tinh bột ra khỏi cơ thể. Chính vì cách thực hiện có phần khắt khe và dễ ảnh hưởng sức khỏe nên cách giảm cân này khá kén người thực hiện.

Nghệ sĩ Hiền Mai giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2019

Nhiều người gặp khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện giảm cân lựa chọn cách sử dụng những công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo để đạt kết quả nhanh mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Công nghệ Max Burn Lipo có liệu trình giảm béo trong 10 buổi, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện uống thuốc nhưng có thể giảm tới 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm bắp tay, bắp chân. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả.