Yếu sinh lý – tâm bệnh khó nói của đàn ông

Yếu sinh lý ở nam giới là vấn đề nhạy cảm, khó chia sẻ với người khác. Với nam giới, yếu sinh lý không khác gì đòn chí mạng đánh gục bản lĩnh đàn ông và đáng lo hơn là tỉ lệ mắc phải đang ngày một cao và dần trẻ hoá.

Nguyên nhân yếu sinh lý

Yếu sinh lý ở nam giới thường đến từ nhiều nguyên nhân như rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, làm việc quá sức, căng thẳng… Nhưng nói chung, nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới có thể được chia thành 3 nhóm sau:

Các vấn đề về thần kinh, tâm lý: thường xuyên làm việc căng thẳng, chịu nhiều áp lực, lo lắng và stress. Thói quen thức khuya, dậy sớm, nghỉ ngơi không hợp lý là nguyên nhân dẫn đến nhiều bất ổn của cơ quan sinh dục

Suy giảm nội tiết tố: Nồng độ nội tiết tố trong máu đóng vai trò quan trọng, quyết định khả năng sinh lý của nam giới, tuy nhiên lại rất dễ suy giảm do các yếu tố bên ngoài tác động, thói quen sinh hoạt không lành mạnh như lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, thủ dâm cũng như chế độ ăn uống thiếu hụt vi chất kẽm – có tác dụng không thể thiếu trong việc duy trì, cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra tuổi càng cao thì nguy cơ suy giảm nội tiết tố lại càng lớn

Hệ luỵ từ các bệnh lý mãn tính: Các bệnh lý như tiết niệu, tim mạch, cao huyết áp hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu đều có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý vì các bệnh lý này có thể gây tổn thương đến các dây thần kinh ở vùng sinh dục làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Nam giới có thể đánh giá mức độ yếu sinh lý theo các thang điểm như sau:

Mức độ nhẹ: Ở mức độ này thì bạn vẫn có thể sinh hoạt tình dục bình thường nhưng thỉnh thoảng bạn sẽ bị mất khả năng cương cứng trong chốc lát hoặc khi đã xuất tinh rồi thì một lúc sau mới có thể tiếp tục được. Nếu bạn bị yếu sinh lý ở mức độ này thì không nên quá lo lắng vì có thể là do thể trạng của bạn không tốt nên xuất tinh sớm

Mức độ trung bình: Nếu bạn đang cảm thấy ham muốn tình dục của mình bị giảm dần và mỗi khi quan hệ thì cần một khoảng thời gian dương vật mới có thể cương cứng đượ thì rất có thể bạn đang bị yếu sinh lý nam ở mức độ trung bình.

Mức độ nặng: Nam giới hầu như không còn ham muốn tình dục và khi kích thích dương vật cứ trơ ra, không có hiện tượng gì. Nếu bạn đang ở mức độ này thì hãy nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời.

Cách khắc phục yếu sinh lý ở nam giới

Luyện tập thể dục thể thao: Bạn nên chơi các môn thể thao như: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, tennis, bơi lội… để giúp giải tỏa được những căng thẳng về thần kinh, stress trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

Luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải mái: Trong cuộc sống gia đình, bạn hãy luôn tạo cho mình một không khí vui vẻ, thoải mái, hãy tâm sự với bạn tình của mình những vấn đề mà bạn đang gặp phải để tìm ra hướng khắc phục tình trạng này.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Nam giới không nên làm việc quá sức, làm việc kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tuân thủ chế độ ngủ nghỉ trong ngày, nếu công việc quá căng thẳng thì bạn nên đổi công việc khác phù hợp hơn với tuổi tác và sức khỏe.

Chế độ ăn tăng cường kẽm: Các bác sĩ nhận định rằng, bệnh mãn dục nam có thể chữa trị ngay từ giai đoạn sớm bằng cách bổ sung Kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Kẽm đặc biệt cần thiết cho hệ thống nội tiết tố và sức khỏe tình dục nam giới. Đàn ông khi bước vào tuổi 40 trở lên, nồng độ kẽm trong cơ thể giảm một cách tự nhiên dẫn đến giảm ham muốn tình dục và ung thư tuyến tiền liệt. Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm: gan, hải sản, thịt nạc, các loại hạt, trứng và ngũ cốc, đặc biệt là hàu biển có chứa lượng kẽm cao.

Hạn chế, tránh: Hạn chế sử dụng bia, rượu và các chất kích thích khác