4 môn thể thao là “khắc tinh” của thoái hóa khớp cực kỳ dễ tập

Nếu bạn muốn cải thiện xương khớp và ngăn ngừa viêm khớp, thoái hóa khớp thì đừng bỏ qua 4 môn thể thao cực kỳ hữu ích và đơn giản dưới đây!

1. Đi bộ

Đây là môn đơn giản, phù hợp với rất nhiều người, giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm cứng khớp. Bạn hãy lựa chọn địa hình bằng phẳng để giảm áp lực lên khớp, tránh cho viêm khớp, thoái hóa khớp nặng thêm.

2. Bơi lội

Bơi lội giúp giảm trọng lực lên khớp, giảm áp lực cho khớp của bạn. Điều này giúp thư giãn khớp, giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp. Nếu bạn không biết bơi, hãy thử động tác thả lỏng hoặc đi bộ dưới nước.

3. Đạp xe

Đạp xe là môn tương đối nhẹ nhàng nhưng cũng đủ kích thích tế bào xương khớp tạo nhiều mô hơn, ngăn ngừa thoái hóa khớp. Đạp xe cũng giúp cải thiện khả năng vận động, giảm viêm khớp hiệu quả.

4. Yoga

Yoga bao gồm các tư thế duỗi, uốn khiến nó trở thành một hoạt động tuyệt vời để xây dựng mật độ xương và sức mạnh của khớp. Các tư thế yoga khác nhau còn giúp cải thiện tư thế, giảm nguy cơ đau lưng, viêm khớp, thoái hóa khớp.

Nên tập như thế nào để giảm viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả nhất?

BSCK II. Lý Bá Tước - Viện Y dược học dân tộc Việt Nam  đã phân tích về vấn đề này trên chương trình “Giải mã sức khỏe” được phát sóng trên kênh Truyền hình Vĩnh Long.

BSCK2 Lý Bá Tước  tư vấn trên truyền hình Vĩnh Long

“Bệnh nhân nên nhớ một nguyên tắc rằng chúng ta cần luyện tập tăng dần theo thời gian và cường độ mỗi lần chỉ một ít. Với tuổi lớn chúng ta không nên tập quá nhiều. Một ngày có thể tập 10 phút, sau 1 tuần lễ có thể tăng thành 15 phút. Nếu tăng mức độ khiến bệnh nhân mệt mỏi thì có thể giảm xuống về mức độ cũ chứ không cần bắt buộc phải tăng mức độ liên tục. Chúng ta duy trì đều đặn cũng là một yếu tố rất cần thiết cho hoạt động của xương khớp.”

Viêm khớp, thoái hóa khớp - Chỉ tập luyện liệu có đủ? 

Bên cạnh việc luyện tập, theo các chuyên gia, luyện tập là giải pháp hỗ trợ, để điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả, ngăn ngừa đau nhức tái phát thì cần phải tác động vào nguyên nhân gốc rễ của bệnh. Một trong những giải pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao hiện nay đó chính là sử dụng các thảo dược đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả.

Nổi bật trong số đó là Bộ đôi thảo dược Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng. Đây là 2 loại thảo dược đã được sử dụng ở châu Âu từ hàng nghìn năm trước và đến ngày nay vẫn được Y học hiện đại tiếp tục nghiên cứu, ứng dụng vào điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp.

Tại Cộng hòa liên bang Đức, Cây Móng Quỷ đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng giúp 92,7% bệnh nhân giảm đáng kể các cơn đau khớp mà không phát hiện bất kì tác dụng phụ nguy hiểm nào.

Vỏ Liễu Trắng cũng đã được Viện Công nghệ Israel tiến hành nghiên cứu chứng minh tác dụng. Kết quả cho thấy, chiết xuất Vỏ Liễu Trắng có tác dụng giảm viêm, giảm đau mạnh gấp 6,5 lần nhưng lại rất an toàn, không gây tác dụng phụ.

Nhờ đó, sự kết hợp độc đáo của Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng tạo nên một công thức cực kỳ hiệu quả và an toàn, hỗ trợ giúp:

- Hỗ trợ giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp

- Hỗ trợ tăng khả năng vận động ở người bị bệnh xương khớp

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Thực hư hiệu quả của Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng 

Bác Trần Văn Cẩn (Ý Yên, Nam Định): “Tôi đau nhiều ở ngón chân, mắt cá chân lan lên đầu gối. Thời gian đau nhất tôi còn không đi được, chống gậy còn không đứng lên được mà phải có người dùng. Đi khám thì chẩn đoán viêm khớp, thoái hóa khớp. Sau khi dùng chiết xuất Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng đau nhức cũng đỡ đi nhiều, cũng đỡ so với trước đây đến 70-80% rồi. Bây giờ tôi rất thoải mái, làm việc là không ngại nữa, tâm lý rất sảng khoái.”

Ông Hoàng Đình Hồng (Hoàng Mai - Hà Nội): “Tôi đi lại trong nhà thấy rất khó khăn, nhiều lúc phải ngồi một chỗ. Đêm có khi dậy 4-5 lần vì đau quá không ngủ được. Lúc đấy tôi cũng chỉ biết chịu đựng thôi, chỉ mong là chữa được bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp này để đỡ đau thật nhiều. Tôi cũng tìm hiểu và sử dụng sản phẩm kết hợp Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng. Sau khi dùng cảm thấy xương khớp rất cải thiện, việc đi lại, leo cầu thang cảm thấy rất trơn tru.”

Thông tin hữu ích:

Viên xương khớp Bách Niên Kiện tiên phong chứa Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng từ Châu Âu, đã được Hoa Kỳ công nhận hiệu quả giúp 93,3% người dùng

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy lâu ngày; 

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống.

- Vận động dễ dàng hơn ở người bị: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, sưng đau nhức xương khớp, cứng khớp. 

Bệnh đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, viêm khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Nếu điều trị không đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ, biến dạng khớp thậm chí là tàn tật.

Vì vậy mời bạn đọc gọi tới 1800 6802 (Miễn cước) để được chuyên gia tư vấn chi tiết hoặc gửi ngay câu hỏi đến chuyên gia xương khớp.

Xem thêm: Nghiên cứu chứng minh hiệu quả của Bách Niên Kiện được Hoa Kỳ công nhận

Xem thêm : Bách Niên Kiện được vinh danh “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2024

Xem thêm: Đã có ai dùng Bách Niên Kiện chưa? Hiệu quả thế nào?

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]