Lịch vạn niên
Ronaldo ra mắt Juventus: Ăn gì, tập gì để tạo "siêu bom tấn" tuổi 33?
(Tin thể thao) Cristiano Ronaldo từng khẳng định tuổi sinh học của anh mới 23, nên đây có thể là một trong những lý do "Bà đầm già" Juventus chi 100 triệu euro để có được sự phục vụ của ngôi sao này.
Video top 10 cú hat-trick của Ronaldo cho Real Madrid:
Cristiano Ronaldo đã bước sang tuổi 33, đây là độ tuổi mà nhiều cầu thủ đã ở bên kia sườn dốc sự nghiệp có người đã giải nghệ, nhưng cầu thủ bóng đá người Bồ Đào Nha sung sức nhờ sự chuyên nghiệp hiếm ai có được. Những tiết lộ trên tờ Goal.com đã phần nào giải thích lý do vì sao, Ronaldo lại có thể trạng hơn người.
Ronaldo "siêu bom tấn" Juventus khi đã 33 tuổi
Kể từ khi chuyển tới Man Utd từ CLB Sporting CP (Bồ Đào Nha) vào năm 2003, thể hình khi đó của Ronaldo không mấy ấn tượng, tuy nhiên đó cũng là giải đoạn đánh dấu sự tăng trưởng cơ bắp để trở thành một ngôi sao bóng đá hàng đầu thế giới của CR7. Chính sự cầu thị, thái độ tập luyện nghiêm túc đã giúp Ronaldo trở thành một cầu thủ có sức vóc hơn người và "tuổi sinh học" của anh vì thế cũng được kéo dài.
Khi xuất hiện trên một chương trình truyền hình Tây Ban Nha vào tháng 5/2018, cầu thủ này khẳng định: "Tuổi sinh học của tôi mới 23 thôi. Tôi vẫn còn nhiều thời gian thi đấu phía trước. Tôi có thể chơi bóng đến năm 41 tuổi".
Nếu câu nói là của một cầu thủ khác, chắc chắn chẳng ai tin nhưng khi Ronaldo nói ra thì người ta nghĩ đó là sự thật. CLB Juventus cũng tin điều đó và họ quyết định chi 100 triệu euro để có được sự phục vụ của Ronaldo trong 4 mùa giải, biến anh thành cầu thủ ngoài 30 tuổi đắt giá nhất hành tinh.
Ronaldo từng là một số 7 huyền thoại ở MU và vào độ tuổi của anh Eric Cantona đã chuyển sang chơi bóng đá bãi biển còn David Beckham thì tới Mỹ "dưỡng già"...để trở thành người đặc biệt cần có sự tập luyện khác người và CR7 có "bí kíp" của riêng mình.
Tập luyện mọi lúc mọi nơi
Ronaldo tiếp lộ với Goal.com rằng anh có 15 phương pháp khác nhau để có được một giáo án tập luyện cho riêng mình. Khởi động để giảm chấn thương: "Chạy vòng quanh sân, kéo căng cơ rồi thực hiện động tác khởi động". Anh khẳng định: "Cần khởi động như vậy ngay cả khi tới phòng thể hình hay bắt đầu đạp xe".
Tập luyện mỗi khi có thể
Tập ở phòng thể hình, Ronaldo tập chạy sau đó nâng tạ "kết hợp cả hai lại", Ronaldo nói, hãy tạo cho buổi tập luyện trở nên thú vị, điều này giúp cơ thể được vận động và tinh thần thoải mái. Trên sân tập Ronaldo thực hiện nhiều bài tập chạy nước rút, khi hết buổi tập anh lại ở lại để thực hiện thêm.
Nhưng quan trọng nhất Ronaldo khuyên "hãy tập bất cứ lúc nào có thể". Tập trong phòng ngủ khi ngủ dậy vào buổi sáng, hoặc tập trước khi đi ngủ. Nó sẽ trở thành một thói quen tốt nếu tập luyện chăm chỉ".
Những đồ ăn giúp Ronaldo khỏe mạnh
"Một giáo trình tập luyện tốt nhưng cũng cần bữa ăn phù hợp", Ronaldo nói. "Các bữa ăn của tôi đều có hàm lượng protein cao, với rất nhiều tinh bột, hoa quả và rau nhưng lại tránh các thức ăn có nhiều đường".
CR7 thích ăn cá, ngày ăn nhiều bữa nhỏ
Bữa ăn của Ronaldo sẽ có cá, hành, khoai tây và trứng. Khi ăn ở nhà hàng, Ronaldo cũng thường gọi bít tết và salah. Ronaldo ăn nhiều bữa trong ngày: "Nếu bạn luyện tập cả ngày thì phải giữ năng lượng ở mức cao nhất để có sức cho nhiều bài tập. Có thể ăn 6 bữa / ngày (bữa nhỏ) để có sức thi đấu những trận bóng đỉnh cao.
Hydrat cũng rất quan trọng. Vì vậy, Ronaldo uống rất nhiều nước đồng thời hạn chế tối đa việc để cơ thể tiếp xúc với các chất có nồng độ cồn.
Ronaldo còn có những bí mật khác
Sống lành mạnh là tiêu chí của Ronaldo và anh sẽ giữ nó cho toàn bộ sự nghiệp, lành mạnh có nghĩa là cả thể chất lẫn tinh thần đều được duy trì. "Sức mạnh tinh thần quan trọng như sức mạnh cơ thể đây là điều giúp bạn đạt được những mục tiêu mình đề ra", Ronaldo tiết lộ.
Luôn giữ tâm trạng thoải mái nhất có thể
"Nghiêm khắc với bản thân. Tạo động lực và luôn duy trì nó. Cá nhân tôi không bao giờ dễ dãi với bản thân. Tất cả đều phải kỉ luật và đầy thách thức". Ronaldo luôn đặt mục tiêu cho mình và cố gắng đạt được nó. Khi không làm việc, Ronaldo cố gắng thả lỏng cơ thể và trở về với cuộc sống bình yên.
"Tập luyện quan trọng nhất nhưng khi bạn thư giãn cũng sẽ mang lại liều thuốc tinh thần tốt. Tôi dành thời gian rảnh bên gia đình và bạn bè. Đây là thời gian tôi thả lỏng, thư giãn giúp tâm trí không vướng bận vào những suy nghĩ về công việc, đó là cách để tôi có được tinh thần thoải mái nhất", Ronaldo chia sẻ bí quyết quan trọng.
Ronaldo liệu sẽ chơi trận đầu tiên cho Juventus khi Real, đó là câu hỏi thú vị.
