Lịch vạn niên
"Vận động viên nhảy sào quyến rũ nhất thế giới" làm gì để giữ đường cong nét như vẽ?
Clara Fernandez sở hữu chiều cao gần 1m8, body săn chắc, nóng bỏng.
Clara Fernandez sinh năm 2003, tại Barcelona, là nữ vận động viên nhảy sào nổi tiếng với vẻ ngoài xinh đẹp và thành tích thi đấu ấn tượng. Tờ The Sun gọi cô là "Nữ vận động viên nhảy sào quyến rũ nhất thế giới'' hay tờ New York Post gọi cô là "Paige Spiranac trong làng nhảy sào".
Clara Fernandez ra dáng mỹ nhân ở tuổi 21.
Mới đây trên trang Instagram cá nhân, Clara Fernandez gây chú ý khi đăng tải loạt ảnh khoe sắc khi đi dự sự kiện. Trong hình, nữ vận động viên nhảy sào người Tây Ban Nha diện mẫu đầm ôm sát body, với khoảng hở lưng lớn, tôn vòng eo và tỷ lệ cơ thể hoàn mỹ. Những năm trở lại đây, ngoài vai trò vận động viên, Clara Fernandez còn đắt show diễn thời trang, đóng quảng cáo hay tham dự các sự kiện.
Cô thu hút hơn nửa triệu người theo dõi trên nền tảng mạng xã hội Instagram cá nhân, nơi Clara Fernandez thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đẹp khi tập luyện, thi đấu, đời thường,... Ở tuổi 21, cô cho thấy sự thăng hạng rõ rệt về cả nhan sắc lẫn body, nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Cô cao 1m78, tỷ lệ cơ thể cân đối, săn chắc.
Clara Fernandez chăm chạy bộ, bơi lội và lướt ván.
Thời gian gần đây, cô tập kết hợp thêm những bộ môn mới như chạy bộ, lướt ván và bơi lội. Clara Fernandez cho hay cô yêu thích khám phá những hoạt động thể thao ngoài trời, giúp cả thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời tăng khả năng thi đấu thực tế. Trước đó, cô đã có quãng thời gian dài tập luyện 3 môn phối hợp, tập luyện bơi lội, chạy đường dài, đạp xe, cuối cùng cô bén duyên, cảm thấy nhảy sào phù hợp nhất.
Mỗi ngày Clara Fernandez dành từ 1-2 tiếng để tập luyện nhảy sào. Điều này giúp cô có được body săn chắc, khỏe khoắn, làm tăng sức bền và có tác động tích cực đến tim và phổi. Người đẹp này cũng tập deadlift và squats với tạ để nâng cao thể lực.
Clara Fernandez chăm chỉ tập luyện thể thao, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để sắc vóc ngày càng hoàn thiện.
Ngoài ra, trong thời gian thi đấu, cô còn tham gia các buổi vật lý trị liệu. Người đẹp chia sẻ trên trang mạng xã hội cá nhân rằng: "Sắp đến những cuộc thi lớn nhất, vì vậy bây giờ tôi cần phải chăm sóc cơ thể một cách trọn vẹn nhất. Vật lý trị liệu là điều cần thiết để luôn giữ vóc dáng''.
Cũng như nhiều vận động viên khác, người đẹp không quên giãn cơ trước và sau khi tập luyện, thi đấu làm giảm đáng kể đau thắt lưng và chấn thương cơ/gân. Theo Celebwell: "Trước khi giãn cơ, hãy khởi động bằng hoạt động nhẹ nhàng từ 5-10 phút. Tốt hơn hết, hãy giãn cơ sau khi tập luyện. Giữ các động tác giãn cơ nhẹ nhàng và chậm rãi, thở đều. Nếu bạn cảm thấy đau, nghĩa là bạn đã giãn cơ quá xa".
Sắc vóc của Clara Fernandez ngày càng hoàn thiện.
Clara Fernandez chia sẻ: "Mặc dù chạy bộ có thể giảm bớt một số nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhưng không phải hoàn toàn. Bạn phải kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống, và có cả yếu tố di truyền gia đình nữa". Thế nên, cô không bao giờ bỏ bữa, ăn uống khoa học, bổ sung đủ protein, chất béo, vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, cô còn ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày hoặc các bữa ăn nhỏ trước lúc tập để đảm bảo sức khỏe. Đồng thời, uống nhiều nước lọc, hạn chế đồ uống có cồn, có gas là thói quen được người đẹp này duy trì suốt nhiều năm nay.
Việc tập luyện dưới nắng thường xuyên khiến cho làn da của cô trông rám nắng nhưng rất mịn màng và ít khuyết điểm. Clara Fernandez hạn chế make, cô chỉ dùng kem dưỡng, kem chống nắng và thoa son dưỡng hằng ngày. Khi đi ra ngoài hoặc tham dự những sự kiện, cô sẽ trang điểm nhấn chủ yếu vào phần mắt và môi.
Nguồn: [Link nguồn]
Con gái "hoa khôi" bóng chuyền Kim Huệ ở tuổi dậy thì tập gym, chơi tennis, cầu lông, chạy bộ để vóc dáng săn chắc, rắn rỏi.
