Nguyễn Trà My sinh năm 1995. Cô từng theo học tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền. Người ta biết đến Trà My với các vai diễn cùng Kem Xôi TV, cô cũng từng đóng vai phụ trong phim "Về nhà đi con". Bên cạnh công việc diễn xuất cô còn làm MC, người mẫu và gắn bó đặc biệt với gym.

- Là một người đẹp đa tài từ diễn viên, người mẫu, MC và cả 1 gymer. Chị muốn người ta nhớ đến mình với vai trò nào hơn?

Ở mảng nào tôi cũng muốn trau dồi bản thân để ngày một hoàn thiện hơn. Nhưng hiện tại tôi đang cố gắng tập trung cho diễn xuất và thể hình. Với diễn viên, tôi bước sang nghề diễn là cái duyên và bản thân tôi cũng có môt chút năng khiếu nên tôi muốn năm sau đầu tư hơn cho mảng này.

Còn với gym, tôi muốn để phong cách luyện tập của mình rõ nét hơn. Tôi định hướng mình là một cô gái cá tính, tập luyện với cường độ cao.

Tôi sẽ thử sức mình với những bài tập nặng, thứ mà người ta nghĩ rằng chỉ nam giới mới có thể làm được. Tôi muốn khu biệt hình ảnh của bản thân so với những cô gái tập gym khác. 

- Cơ duyên nào đã đưa chị đến với thể hình. Làm sao để chị cân đối thời gian dành cho gym với các công việc khác?

Tôi từng bị suy dinh dưỡng. Hồi đấy tôi rất là gầy nên sức đề kháng yếu. Một tháng tôi phải vào bệnh viện và trạm xá khoảng 1 đến 2 lần. Tôi bị viêm dạ dày, co thắt đại tràng và dễ bị ốm vặt. Mỗi lần sốt như vậy thường kéo dài gần 1 tuần và rất mệt mỏi. Tôi bị sợ cảnh vào bệnh viện bởi những cơn đau. Và tôi chọn gym để thay đổi.

Về công việc, tôi gần như có thể sắp xếp được vì việc tập luyện đã trở thành thói hàng ngày. Tôi cũng có một phòng có đầy đủ các dụng cụ để tập. Hôm nào không phải làm việc như đi quay, đi diễn và sản xuất ở bên ngoài, tôi sẽ đến phòng tập và dành khoảng 2 tiếng ở phòng tập.

Còn khi bận, tôi tranh thủ tập ở nhà vào buổi tối hoặc những lúc nào thấy rảnh tôi sẽ tập. Nếu hôm đấy không thể tập được nữa tôi sẽ có lịch để bù sau. Khi đã có lịch dự trù, dù bận như thế nào thì tôi sẽ có cách sắp xếp được để có thể làm và hoàn thiện được nó.

- Hiện tại, có nhiều phương pháp rèn luyện như yoga, pilates, nhảy,... Tại sao chị lại chọn gym? Theo chị đâu là ưu điểm của phương pháp rèn luyện này?

Tôi chọn gym là bởi 3 mục tiêu mà tôi đang hướng tới. Thứ nhất là cải thiện sức khỏe, thứ hai là cải thiện vóc dáng và thứ ba là tôi có thể khám phá được sức mạnh của mình và giới hạn mà tôi có thể chạm tới.

Ưu điểm của phương pháp rèn luyện này là bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi sức khỏe và vóc dáng rõ rệt, người thanh thoát và có tỷ lệ hơn. Tập luyện cũng sẽ thay đổi lối sống của các bạn theo hướng lành mạnh hơn. 

Tập gym sẽ không có giới hạn, có nghĩa là mọi người ở mỗi giai đoạn luôn luôn tự tạo cho mình những mục tiêu lớn hơn. Đó cũng là một phương pháp rèn luyện được cả tính kiên nhẫn, cố gắng vượt qua thử thách để mình đạt được.

- Chị đã theo đuổi gym được bao nhiêu năm. Chị thấy hình thể của bản thân thay đổi như thế này kể từ khi tập gym? Chị có thể tiết lộ chiều cao, cân nặng và số đo hiện tại?

Tôi đến với gym được 4 năm còn tập luyện có bài bản và xác định được trọng tâm thì được tầm hơn 3 năm. Hình thể của tôi thay đổi rất nhiều. Mọi người sẽ không thể nhận ra được hình dáng của tôi khi trước.

Tôi đã từng béo phì và cũng từng bị suy dinh dưỡng và hiện tại cơ thể của tôi khá cân đối. Tôi muốn giảm chút bodyfat để nhìn cơ thể săn chắc hơn. Hiện tại tôi cao 1m60 và nặng 57kg. Số đo cách đây hơn 1 tháng là 99 – 65 – 100 cm.

- Chị có thể ví dụ về lịch tập cụ thể của bản thân?

Tầm 3,4 tháng đến nửa năm tôi sẽ phải thay đổi lịch tập để phù hợp với cơ thể. Lịch tập của tội phụ thuộc vào mục tiêu.

- Theo chị đâu là điểm khó khăn khi tập gym? Chị đã khắc phục điều này như thế nào?

Vì luyện tập với tôi là đam mê nên không có vấn đề quá khó. Chỉ có điều là tôi tập thường xuyên và tập nặng nên nhu cầu ăn uống của tôi khá lớn. Và nếu muốn giảm body fat tôi bắt buộc phải ăn ít hơn so với cường độ tập.

- Ngày càng có nhiều người theo đuổi hình mẫu vóc dáng khỏe khoắn, chị nghĩ đâu là sức hút của kiểu body này? Có bao giờ chị sợ người ta nói rằng mình "đô con", "thiếu nữ tính"?

Không thể phủ nhận gu tập và phong cách của các cô gái châu Âu đang ảnh hưởng đến phái đẹp châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Khi người ta đã quá quen với hình ảnh cô gái mảnh khảnh thì khi có 1 luồng gió mới đó cũng là sức hút.

Về việc bị nói là "đô con", "thiếu nữ tính" tôi nghĩ là do cái nhìn của mỗi người. Có người thích thế này có người thích thế khác. Do vậy mình không nên đánh đồng mà nên tôn trọng gu thẩm mỹ của mỗi người.

Trước đó tôi cũng từng bị nói như vậy nhưng tôi không sợ "lời ra tiếng vào" vì tôi tập cho bản thân. Hơn nữa, với nữ giới không phải cứ tập là sẽ lên cơ.

- Bên cạnh việc rèn luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Bản thân chị đã kiểm soát chế độ ăn uống như thế nào?

Với tôi ăn uống khó hơn tập luyện. Để kiểm soát chế độ ăn uống thành công tôi tôi nghĩ các bạn nên chú ý đến việc tính toán calo để xem mỗi ngày chúng ta nạp vào và tiêu hao như thế nào. Đồng thời dựa vào mục tiêu để xem xây dựng thực đơn hợp lý.

Ngoài ra, bạn cũng không nên quá áp lực trong việc ăn uống khiến cơ thể bị căng thẳng. Hãy từ từ biến chế độ ăn đó trở nên quen thuộc chứ không nên khắt khe.

- Tết Nguyên Đán là thời điểm nhiều người tăng cân do nghỉ ngơi và ăn uống tùy ý. Mẹo giữ dáng của chị vào những dịp này là gì?

Quan trọng là cách bạn ăn uống và tập luyện như thế nào. Với tôi, tập luyện là thói quen hàng ngày và tôi cũng biết cách ăn uống để kiểm soát. Ví dụ như bữa này ăn quá nhiều bữa sau tôi sẽ giảm xuống và tập luyện thêm cho ngày hôm đó.