Bài 1: Nâng ngực trái bằng tay phải rồi đẩy lên nhẹ nhàng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh với tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.
Theo Anh Đào (Tổng hợp) ([Tên nguồn])