Đặc biệt, mới đây hình ảnh cô xuất hiện xinh đẹp và gợi cảm "xuất thần" trong clip múa cột đã khiến nhiều người thích thú. Ngoài vóc dáng sexy tuyệt đối thì những động tác múa cột uyển chuyển trông cô không khác gì một vận động viên múa cột chuyên nghiệp. Ngay lập tức, cô đã nhận được cơn mưa lời khen từ bạn bè và người hâm mộ.

Theo siêu mẫu này thì múa là một loại hình nghệ thuật kết hợp giữa nhảy và nhào lộn và điểm nhấn đạo cụ là "chiếc cột". Pole dance không chỉ là một môn nghệ thuật trình diễn đầy quyến rũ, mà còn là cách giảm cân và giữ dáng, siết cơ rất tuyệt vời được Phương Mai lựa chọn gần 2 năm nay.

“Bộ môn này đòi hỏi người tập phải hoạt động và kết hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác với nhau, cơ cánh tay, chân, bụng phải di chuyển nhịp nhàng. Nó có tác dụng "2 trong 1", tức là không chỉ giúp cơ thể săn chắc, ngực đầy, eo thon và hông nở nang tập Pole dance còn giúp giảm cân hữu hiệu, trung bình người tập sẽ đốt cháy đến 400 calo/giờ. Đặc biệt, sẽ giúp bạn có tư thế, dáng đứng đi lại uyển chuyển và đẹp hơn”, Phương Mai cho biết. Còn Yoga thì cô mới tập được gần 1 năm nay, để giúp bản thân trở nên mềm mại, dẻo dai và tăng thêm phần nữ tính. Phương Mai chia sẻ: “Tôi tranh thủ nhờ chồng trông hộ em bé để tập luyện. Tuần tôi vẫn duy trì được 3-4 buổi Yoga hoặc Pole dance xen kẽ”.

Khi được hỏi về bí quyết tập luyện giữ dáng trong những ngày nghỉ tại gia vì dịch Covid-19 lây lan, Phương Trinh cho biết cô cũng không đứng ngoài cuộc đua làm đẹp ngay cả khi ở nhà tránh dịch. Mỗi ngày, tranh thủ từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ, cô tham gia các bài tập Yoga, bài tập tổng hợp để duy trì sức khỏe và giữ dáng.

“Bình thường với tôi, tập luyện thể dục cũng như cơm ăn nước uống hàng ngày. Giờ nghỉ dịch, tôi tận dụng thời gian nghỉ ngơi để tập luyện duy trì vóc dáng”, người đẹp chia sẻ thêm.

Cũng theo "gái ngành" Quỳnh Nga, tập Yoga hay tập thể thao nào cũng vậy, quan trọng là sự kiên trì. Hiệu quả thường không thể nóng vội ngày một, ngày hai được. Mỹ nhân sinh năm 1988 chia sẻ: "Tôi nhận ra sự kỳ diệu của luyện tập thể dục thể thao sau rất nhiều năm và từ đó nghiện. Đây cũng là cách tôi giải tỏa stress, thư giãn và cân bằng cuộc sống, nhất là những ngày nghỉ ngơi tại nhà vì dịch, tôi lấy Yoga làm niềm vui".

Mỗi ngày, Quỳnh Nga khuyên mọi người nên kiên trì tập luyện khoảng 1 giờ đồng hồ, vì các bài tập này có thể tự tập sau khi đã quen với các động tác. Theo mỹ nhân sinh năm 1988 này, Yoga thật sự là một bộ môn rất tốt cho phái đẹp để duy trì cơ thể dẻo dai tươi trẻ, giúp đốt mỡ, săn cơ, không những thế làn da của các chị em cũng được cải thiện khá nhiều nếu tập Yoga đều đặn mỗi ngày. Nếu tập Yoga trong 1 giờ, bạn có thể đốt cháy khoảng 350 calo.

Cô cũng thừa nhận mình có năng khiếu với bộ môn này nên chỉ trong khoảng thời gian chưa lâu nhưng cô đã thuần thục và uyển chuyển, được nhiều lời khen ngợi. Thậm chí, hiện tại Quỳnh Nga đã có thể thực hiện nhiều động tác khó. Tuy nhiên, việc tập luyện Yoga tại gia như Phương Trinh Jolie hay Quỳnh Nga cũng cần chú ý những điểm sau:

Tập Yoga rất đơn giản nhưng dễ sai động tác: Vì những bài tập Yoga khá nhẹ nhàng, không yêu cầu quá nhiều sức mạnh nhưng trên thực tế nhiều chị em tập không đúng động tác. Điều này sẽ khiến cho bài tập không mang lại hiệu quả.

Tự tập càng phải tự giác: Vì không có huấn luyện viên nên việc tập luyện rất dễ bị lơ là. Nên nhớ, việc tập luyện là để cải thiện sức khỏe và hình thể của bản thân vì thế cần chăm chỉ, nghiêm túc và kiên trì.

Bị mất tập trung:

Vì ở nhà, bạn có hàng nghìn việc không tên như: nấu ăn, chăm sóc gia đình, làm việc online… khiến bạn dễ mất tập trung. Nên cần thiết phải tạo cho mình một không gian riêng và thời gian biểu tập luyện cụ thể. Vì tập Yoga yêu cầu phải yên tĩnh, không tiếng ồn và đầu óc chú tâm cao độ.