Tom Cruise làm điều này mỗi ngày để không già đi ở tuổi ngoài 60

Mỗi ngày, Tom Cruise duy trì thói quen vận động đa dạng như chạy bộ, leo núi, chèo kayak và thám hiểm hang động... những hoạt động tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bí quyết giúp anh giữ thể lực ở tuổi 62.

Ở tuổi 62, Tom Cruise vẫn không ngừng chinh phục khán giả với những pha hành động, mạo hiểm trong loạt phim Nhiệm vụ bất khả thi. Trong phần phim mới nhất ra mắt năm 2023, anh tự thực hiện cảnh lặn sâu dưới biển, đi trên cánh máy bay đang bay, hay đu dây từ vách núi... những phân cảnh đòi hỏi cả thể lực và thần kinh vững vàng. "Tôi sẽ sống đến 100 tuổi. Tôi sẽ không bao giờ ngừng làm phim hành động", anh nói trong cuộc phỏng vấn với The Hollywood Reporter.

Tom Cruise từng chia sẻ với tạp chí Men's Health rằng bí quyết giữ gìn phong độ không nằm ở bất kỳ phương pháp điều trị đắt đỏ nào, mà đến từ việc vận động mỗi ngày. "Chèo kayak, thám hiểm hang động, leo núi, đi bộ đường dài, tập tạ, đấu kiếm... Tôi làm nhiều hoạt động và luôn duy trì chúng", anh cho biết.

Bí quyết giữ gìn tuổi thanh xuân ở tuổi 62 của Tom Cruise rất đơn giản, miễn phí. Ảnh: Business Insider

Các chuyên gia về lão hóa cũng ghi nhận điểm chung giữa Tom Cruise và những người sống thọ là việc duy trì hoạt động cả về thể chất lẫn tinh thần. Một nghiên cứu công bố năm 2023 trên tạp chí Journal of Happiness Studies, thực hiện với 19 người từ 100 đến 107 tuổi, chỉ ra 8 đặc điểm chung của họ, trong đó nổi bật là tính năng động, tò mò và sẵn sàng thách thức trí tuệ.

Tiến sĩ Linda Fried, chuyên gia lão khoa tại Đại học Columbia (Mỹ) từng nhấn mạnh rằng việc duy trì các hoạt động thể chất và sự kết nối xã hội có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay sa sút trí tuệ.

Trong thực tế, nhiều người sống đến trăm tuổi cũng chia sẻ những thói quen sống giản dị nhưng bền bỉ. Bà Joyce Preston, 100 tuổi, sống tại Anh, duy trì thói quen tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng, kết hợp đi bộ ngắn hàng ngày. Trong khi đó, ông John Tinniswood sống đến 112 tuổi và qua đời vào cuối năm 2024 cho rằng điều quan trọng nhất là "luôn cống hiến hết mình trong bất cứ việc gì bạn làm".

Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào gene hay điều kiện sống, mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày. Một nghiên cứu năm 2022 từ Na Uy cho thấy, một người chuyển từ chế độ ăn phương Tây sang chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá, rau củ và các loại hạt có thể kéo dài thêm tới 10 năm tuổi thọ. Những người sống lâu thường tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất. Họ cũng ít ăn thịt đỏ, hạn chế đường tinh luyện và đồ uống có cồn, những yếu tố được cho là góp phần gây viêm và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Ngoài ra, việc duy trì 30 phút vận động mỗi ngày, đặc biệt là kết hợp bài tập tim mạch với sức bền được các chuyên gia y tế khuyến khích nhằm phòng ngừa bệnh mãn tính và giữ hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.