Lịch vạn niên
9 thực phẩm được ví như "Viagra tự nhiên" tốt cho sinh lý nam giới
Nếu muốn cải thiện sinh lý, các chàng hãy ăn nhiều những thực phẩm dưới đây.
1. Dưa hấu
Dưa hấu chứa citrulline, một tiền chất khác của axit nitric. Nó là một loại thực phẩm giúp cương cứng tốt vì nó làm giãn nở và thư giãn các mạch máu, giúp máu chảy vào dương vật dễ dàng hơn.
Hàm lượng citrulline trong dưa hấu làm cho nó tương tự như các loại thực phẩm khác tốt cho sức khỏe sinh lý, chẳng hạn như dưa chuột, mướp đắng và bầu.
2. Rau bina và các loại rau lá xanh khác
Rau bina có nhiều oxit nitric và do đó, giống như các loại thực phẩm giúp cương cứng khác, giúp các động mạch mở rộng và chứa đầy máu.
Một nghiên cứu cho thấy rau bina, khi được nấu trong súp với hành tây, nước dùng gà ít natri và hạt tiêu đen, đã cải thiện đáng kể mức nitrat của những người sử dụng trong khi chỉ bổ sung thêm 94 calo vào chế độ ăn uống của họ.
Các nitrat trong rau bina và các loại thực phẩm lá xanh khác giúp cương cứng, như cải xoăn và rau arugula, không chỉ là thực phẩm cho sức khỏe sinh lý mà còn cho toàn bộ hệ thống mạch máu của bạn.
3. Cà phê
Một loại thực phẩm khác tốt cho sinh lý nam giới là cà phê. Nó có ít hơn 5 calo - ít nhất là cho đến khi bạn thêm đường và kem - vì vậy nó là một trong những loại thực phẩm nhẹ nhất giúp chữa rối loạn cương dương.
Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông nhấm nháp từ 170 đến 375 miligam (mg) caffein mỗi ngày, hoặc khoảng 2-3 cốc, có tỷ lệ rối loạn cương dương thấp hơn. Caffein là thực phẩm tăng dương vật hiệu quả vì nó làm giãn các cơ trơn, mở đường cho máu đến đầy.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen là thực phẩm hàng đầu giúp cương cứng mạnh mẽ vì nó chứa nhiều flavanol, giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn. Tuy nhiên, vì socola đen thường chứa nhiều đường và chất béo nên ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân.
Trong 28 gam sô cô la đen có 155 calo và 9 gam chất béo, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn lành mạnh nhất trong số các loại thực phẩm tốt nhất cho sinh lý phái mạnh.
5. Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cho sinh lý vì nó giàu vitamin D. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cung cấp khoảng 80% vitamin D, vì vậy nếu bạn không thể ra ngoài nhiều như ý muốn, cá hồi sẽ cung cấp loại vitamin này cho bạn. Vitamin D đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng nội mô, đó là khi các động mạch, mạch máu và các cơ quan của bạn không thể lưu thông máu đúng cách.
Việc bổ sung vitamin D có thể đặc biệt quan trọng ở những khu vực có nhiều ngày nhiều mây hoặc mùa đông dài hơn. Ở Anh và các nước láng giềng ở Vương quốc Anh, mức vitamin D trong cư dân vào cuối mùa hè cao hơn 50% so với cuối mùa đông. Ăn cá hồi ở những kiểu khí hậu này có thể cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần để duy trì sự cương cứng mạnh mẽ.
6. Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa nhiều arginine, khiến chúng trở nên tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho sinh lý. Quả hồ trăn khuyến khích sản xuất oxit nitric, từ đó giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến dương vật và các bộ phận khác của cơ thể.
7. Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác
Hạnh nhân, quả óc chó và nhiều loại hạt khác rất giàu lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), còn được gọi là “cholesterol tốt”. Cholesterol tốt hấp thụ cholesterol xấu và mang nó trở lại gan.
Khi cholesterol xấu bị mắc kẹt trong động mạch và mạch máu, nó sẽ chặn dòng máu đến các cơ quan của bạn, bao gồm cả dương vật. Ăn quả óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần để đưa cholesterol xấu đến gan, nơi nó có thể bị phân hủy và loại bỏ như chất thải.
8. Cam và việt quất
Mặc dù cam và việt quất dường như có ít điểm chung với sô cô la đen, nhưng chúng có chung một đặc điểm quan trọng: Chúng chứa nhiều flavonoid. Điều này làm cho chúng trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho chứng rối loạn cương. Flavonoid khuyến khích lưu lượng máu, giúp dương vật cương cứng sau khi được kích thích.
Một nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy tác dụng của thực phẩm giàu flavonoid làm giảm khả năng rối loạn cương dương từ 9-11%.
9. Thức ăn cay, nóng
Nhờ chất capsaicin có trong ớt cay, một ít nước sốt cay hoặc habanero kèm theo có thể giúp cương cứng. Các nhà nghiên cứu ở Pháp phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn nhiều thức ăn nóng có lượng testosterone cao hơn.
Các nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa các triệu chứng testosterone thấp ở nam giới và mức độ dễ dàng đạt được và duy trì sự cương cứng.
Nguồn: [Link nguồn]
Chế độ ăn kiêng CICO không hoàn toàn mới. Sự thật là hầu hết các chế độ ăn kiêng đều hoạt động theo cùng một cơ chế: cắt giảm lượng calo. Cho dù đó là Whole30, Paleo hay...
