Xây dựng thực đơn “trút” mỡ vòng 2 thì đừng quên những thực phẩm sau

Vòng 2 quá khổ, tích mỡ thừa khiến cơ thể mất cân đối là nỗi lòng của không ít người, đặc biệt là dân văn phòng ngồi nhiều. Để “trút” mỡ bụng hiệu quả, ngoài tập luyện những bài giảm mỡ bụng thì đừng quên xây dụng thực đơn với những loại thực phẩm sau.

Béo bụng là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải

Ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi là hoa quả được nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong bưởi có hàm lượng vitamin C nhiều không chỉ có tác dụng đẹp da, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh ốm vặt mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với những bạn muốn, đặc biệt là giảm mỡ bụng thì bưởi chính là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày.

Do bưởi chứa ít calories và muối nên không làm cơ thể của bạn bị tích nước, các thành phần kali và các enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể. Thêm ngay một vài múi bưởi vào thực đơn hoặc đồ ăn vặt hàng ngày để giảm mỡ bụng nhé.

Do bưởi chứa ít calories và muối nên không làm cơ thể của bạn bị tích nước

Trà xanh

Công dụng của trà xanh không chỉ ở việc chăm sóc da mà còn là một thức uống rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh thường xuyên mỗi ngày có thể đốt cháy được tới 266 calories. Với những bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh thì đừng quên uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày nhé. Với những bạn hay mất ngủ hoặc có bệnh da dày thì nên uống trà xanh loãng hơn bình thường.

Bổ sung bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm giàu chất xơ, ít calories nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bông cải xanh có nhiều thành phần chống oxy hóa vừa giúp chống lão hóa từ trong, vừa giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...

Đặc biệt, cả chất xơ và chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mỡ bụng hình thành nên được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân, đặc biệt là những người muốn giảm mỡ bụng nhanh. Bông cải xanh cũng có nhiều cách chế biến như luộc, hấp, nấu canh,… nên bạn có thể đội cách chế biến để không nhàm chán.

Bông cải xanh là thực phẩm giàu chất xơ, ít calories giúp giảm cân

Thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày

Gừng thường được xem là một gia vị cho các món ăn hàng ngày. Gừng không chỉ có tác dụng giảm viêm và cải thiện hệ miễn dịch, đây còn là loại thực phẩm có thể làm dịu hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.

Thêm gừng tươi vào một số món ăn hoặc uống trà gừng ấm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, với những người có cơ địa nóng trong, dễ nổi mụn nhọt,… thì nên pha loãng hơn và không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài.

Các loại hạt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca... ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vặt trong ngày và giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm ăn mỗi ngày tốt hơn. Trong các loại hạt đều có chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn nhanh no hơn khi ăn hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Đậu Hà Lan có nhiều công dụng cho sức khỏe và giúp giảm cân

Các thực phẩm trên đều tốt cho sức khỏe, dễ kiếm và rất rẻ nhưng lại có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng nhanh. Tuy nhiên với những người béo bụng lâu năm thì cách này khó hiệu quả nên tham khảo các công nghệ giảm cân an toàn, hiệu quả hơn như công nghệ giảm cân Max Burn Lipo. Cơ chế giảm cân Max Burn Lipo thông minh, làm tan mỡ thừa bằng cách chuyển hóa tự nhiên, không gây đau đớn.

Diễn viên Lê Khánh giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, có kết quả nhanh và không lo tái béo... ngoài ra, còn mang đến làn da săn chắc. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và đã giảm béo thành công cho hàng nghìn khách hàng.