Tại sao bạn không nên tập luyện liên tục để giảm cân?

Với mong muốn nhanh chóng có được một cơ thể cân đối, nhiều người rơi vào tình trạng luyện tập liên tục. Đây là việc làm hoàn toàn sai lầm và có thể gây ra một số hậu quả xấu.

Cơ bắp cần nghỉ ngơi để phát triển

Các cơ cần thời gian nghỉ ngơi để có thể tiếp tục phát triển

Việc tập luyện nặng sẽ tạo ra những vết nứt nhỏ trong các vùng cơ bắp và chỉ khi bạn nghỉ giải lao chúng mới phục hồi. Quá trình này sẽ giúp cơ bắp trong cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn trước. Vì thế, bạn cần tập luyện để các nhóm cơ cảm thấy mệt mỏi và kích thích gia tăng sản xuất protein xây dựng cơ bắp, đồng thời cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp hồi phục (thường thì bạn cần nghỉ ngơi vùng cơ cho đến khi hết cảm giác đau nhức).

Tập luyện quá nhiều sẽ dẫn tới sụt cân, suy nhược cơ thể

Nhờ vào cơ chế bảo vệ sẵn có trong cơ thể, việc tập luyện quá mức có thể gây nên trạng thái mất cân bằng về cân nặng như giảm cân hoặc tăng cân quá mức (không liên quan đến việc tăng khối lượng cơ bắp). Vì thế, bạn không nên tập luyện quá nhiều với cường độ cao kéo dài vì có thể khiến cơ thể bạn kiệt sức.

Hoạt động thể chất liên tục gây mất ngủ

Việc bạn đột nhiên cảm thấy cần được ngủ nhiều hơn hay không thể ngủ được dù cảm thấy mệt mỏi chính là những biểu hiện cho thấy những tác động tiêu cực của việc lạm dụng những bài tập thể dục quá nhiều.

Khi lạm dụng tập luyện sẽ khiến cơ thể suy nhược, ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của bản thân

Làm tăng cảm giác thèm ăn

Chính bạn cũng có thể tự nhận ra điều này phải không nào. Tập luyện càng nhiều, cơ thể càng phải sử dụng nhiều năng lượng để có thể duy trì khả năng làm việc và cuối cùng là bạn sẽ luôn trong trạng thái đói bụng.

Gây ra thiếu năng lượng

Chúng ta đều cảm thấy thích thú với cảm giác cơ thể bùng nổ năng lượng sau những bài tập luyện tuyệt vời phải không nào? Tuy nhiên, tập luyện nhiều không đồng nghĩa với việc đốt cháy thêm nhiều năng lượng. Nếu những bài tập khiến bạn cảm thấy kiệt sức kéo dài hay cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và những cơn đau nhức khiến bạn khó khăn trong việc di chuyển thì có lẽ bạn đã tập luyện quá sức rồi đấy. Vậy nên bạn hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình và đưa ra một kế hoạch tập luyện phù hợp hơn.

Cơ thể kiệt sức

Cơ thể cạn kiện năng lượng khi tập luyện quá nhiều mà không được bổ sung dinh dưỡng

Điều quan trọng nhất đối với mỗi người chính là có được sự cân bằng trong cuộc sống. Ai trong chúng ta cũng đều có những giới hạn về thời gian, năng lượng, tiền bạc và tình trạng thể lực. Việc dồn hết năng lượng vào tập thể dục có thể khiến bạn bị kiệt sức. Tốt hơn là bạn nên áp dụng một chương trình lành mạnh và phù hợp với tiến độ cũng như mục tiêu của mình và đừng phung phí hết sức lực để rồi bỏ cuộc chỉ sau một tháng.

Tập thể dục giảm cân là một việc cần phải theo đuổi trong một khoảng thời gian dài và chúng ta nên kiên trì khi thực hiện chúng. Ngoài việc vận động cơ thể, bạn nên sắp xếp cân bằng giữa việc tập luyện, làm việc và vui chơi để có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

Vì vậy, đối với cô nàng nào có quá ít thời gian để tập luyện giữ gìn vóc dáng thì việc sử dụng công nghệ giảm cân Max Burn Lipo là chọn lựa đúng đắn.

Ca sĩ Lâm Khánh Chi sử dụng dịch vụ tại Nevada

Bởi chỉ với một liệu trình 10 ngày, mỗi ngày từ 60-90 phút, chúng ta sẽ giảm 12-25cm vòng bụng, 3-5 cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần phẫu thuật, không uống thuốc, không ăn kiêng hay tập luyện. Và ưu điểm “đánh gục” chị em của Max Burn Lipo đó là không hồi cân, không tái béo.

Bên cạnh đó, chúng ta sẽ không còn nỗi lo da trùng dão, rạn nứt bởi quá trình chiếu ánh sáng trực tiếp từ lồng galaxet kích thích phục hồi collagen già cỗi khiến da ngày một trở nên săn chắc, mịn màng.

NSƯT Mỹ Duyên trước và sau khi sử dụng Max Burn Lipo

Được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả nhanh chóng, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới trong đó có nhiều người nổi tiếng Việt Nam.