Đây là những điều phải biết khi muốn xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân

Có phải cứ điên cuồng nhịn ăn, tập luyện sẽ giảm được cân? Làm sao để xây dựng được chế độ ăn kiêng có hiệu quả tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Dưới đây là những điểm cần nắm rõ trước khi muốn xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học.

Với nhiều người, áp dụng chế độ giảm cân luôn rất khó khăn

Giảm cân là một cần duy trì đều đặn

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực trong suốt thời gian dài, bạn không thể dừng lại khi đã đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn vì chỉ cần “buông thả” một thời gian thôi cũng khiến cân nặng có thể tăng trở lại. Với những người có cơ địa dễ tăng cân thì điều này càng xảy ra nhiều hơn. Nhưng nguyên nhân khác khiến bạn tăng cân còn có thể do cơ thể bị tích nước hoặc thay đổi hooc – mon trong cơ thể.

Nói chung, để giảm cân hau duy trì vóc dáng thon thả, gọn gàng bạn cần có kế hoạch tập luyện và ăn kiêng dài hạn và duy trì đều đặn chứ không thể ăn kiêng chớp nhoáng trong thời gian ngắn được. Tuy nhiên, thói quen lành mạnh này không chỉ mang đến cho bạn vóc dáng hoàn hảo mà còn giúp sức khỏe được duy trì ở trạng thái tốt nhất.

Giảm cân đòi là một quá trình yêu cầu thực hiện đều đặn và kiên trì

Bữa sáng rất quan trọng trong chế độ giảm cân

Nhiều người khi muốn giảm cân thì luôn muốn cắt giảm khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí là nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu cho thấy, những người bỏ bữa sáng thường nặng cân hơn so với người ăn bữa sáng và điều này còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho hoạt động ngày mới và khởi động hệ tiêu hóa. Bạn có thể cắt giảm bữa tối nhưng bữa sáng thì tuyệt đối đừng bỏ qua. Một bữa sáng với trứng, khoai lang, nước ép hoa quả, bánh mì đen hay các món cháo từ yến mạch… vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng.

Nhớ đừng bỏ bữa sáng dù bạn đang muốn giảm cân nhanh tới thế nào

Ăn ít đi, vận động nhiều lên có thực sự tốt

Mỡ trong cơ thể đơn giản là năng lượng dự trữ, khi cơ thể thiếu hụt năng lượng thì một phần mỡ tích tụ sẽ được chuyển hóa để duy trì hoạt động cho cơ thế. Với logic đó, rất nhiều người đã cắt giảm chế độ ăn và tăng cường vận động để giảm cân. Cách làm này không sai nhưng không phải lúc nào cũng có tác dụng thực sự và có hiệu quả. Khi chúng ta ăn ít đi, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bị bỏ đói và có thể hình thành nên cơ chế tự động giảm năng lượng tiêu thụ của cơ thể và tăng dự trữ năng lượng (tích mỡ) ở những mô quan trọng như cơ bắp, nội tạng để nuôi cơ thể, chứ không phải đốt mỡ.

Chính vì vậy, nhịn ăn và vận động quá mức chưa chắc đã giúp bạn giảm cân mà còn phản tác dụng tăng các bó cơ và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Khi áp dụng chế độ giảm cân hãy cắt giảm và tập luyện từ từ để cơ thể thích nghi và làm quen với sự thay đổi. Đó chính là cách tốt nhất để kế hoạch giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mặc dù những vấn đề trên rất nhỏ nhưng ảnh hưởng không ít đến hiệu quả của kế hoạch giảm cân và cách duy trì sức khỏe ổn định. Nếu muốn giảm cân và giữ gìn vóc dáng hoàn hảo hãy xây dựng một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học và duy trì một cách đều đặn.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Vậy với những người có cơ địa khó giảm cân hoặc không có thời gian tập luyện thì sao? Bạn có thể tham khảo thêm những công nghệ giảm béo an toàn có hiệu quả nhanh như Max Burn Lipo - công nghệ giảm béo của Mỹ đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả với hơn 10.000+ người.

Vân Hugo và màn giảm cân ngoạn mục nhờ Max Burn Lipo

Ưu điểm của công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật, không xâm lấn nhưng có hiệu quả rất tốt. Nhờ sử dụng nguồn năng lượng cao cùng những bước massage đả thông kinh lạc, mỡ thừa sẽ được hóa lỏng và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết hoặc thành năng lượng cho những hoạt động cơ thể hàng ngày. Sau 10 buổi thực hiện liệu trình giảm béo Max Burn Lipo, bạn có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không mệt mỏi.