Dịch được kiểm soát, vẫn nên tuân thủ 3 nguyên tắc này để yên tâm về sức khỏe

Thứ Sáu, ngày 15/05/2020 14:00 PM (GMT+7)

Thời điểm hiện tại, Việt Nam đang kiểm soát tốt tình hình dịch Covid-19. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta trở nên lơ là với các biện pháp phòng ngừa, quên chăm sóc sức khỏe bản thân và duy trì lối sống lành mạnh.

Theo lời khuyên của các nhà tâm lý học, trong tình huống hiện tại, chúng ta nên phân loại vấn đề thành hai nhóm: Một là những điều bản thân có thể thay đổi, và hai là những điều ta không thể làm gì với chúng. Thay vì tập trung vào những việc ngoài tầm kiểm soát, hãy chuyển sự chú ý sang công việc khác, hoặc chủ động tìm kiếm những phương pháp để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình, ngay cả khi dịch bệnh hiện tại đã được kiểm soát tốt.

3 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.

1. Duy trì chế độ ăn lành mạnh và bảo quản thực phẩm đúng cách

Những người tiêu dùng thông thái hiện đang ráo riết tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình như thiết bị theo dõi sức khỏe, dụng cụ nấu ăn tại nhà, thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe …

Bên cạnh đó, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, việc duy chì chế độ ăn lành mạnh với chế độ như sau:

- Ăn ít nhất 400gr rau quả mỗi ngày (không tính các loại củ như khoai, sắn và các củ tinh bột khác).

- Chất béo chiếm dưới 30% năng lượng của khẩu phẩn ăn mỗi ngày.

- Đường tự do chiếm dưới 10% tổng năng lượng ăn mỗi ngày (tương đương 50gr đường – 12 thìa con cho một người lớn khỏe mạnh có mức tiêu thụ năng lượng 2000 calo một ngày).

- Ăn dưới 5gr muối (tương đương 1 thìa con) mỗi ngày. Nên sử dụng muối ăn có bổ sung Iot.

- Bổ sung quả chín, rau xanh, đậu đỗ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt (gạo lức/gạo lật, lúa mì, lúa mạch, ngô chưa tinh chế).

Việc bảo quản thực phẩm cũng quan trọng, nhất là khi mùa hè đã đến, nhiệt độ tăng cao, đồng thời thói quen mua đồ tích trữ cho cả tuần để hạn chế đi lại của người dân cũng dần hình thành sau đợt dịch. Do đó, việc lựa chọn những chiếc tủ lạnh có công nghệ bảo quản thực phẩm tươi ngon và an toàn như đông mềm PrimeFresh hay diệt khuẩn BlueAg+ ngày càng trở nên phổ biến.

Dịch được kiểm soát, vẫn nên tuân thủ 3 nguyên tắc này để yên tâm về sức khỏe - 1

2. Tập thể dục thường xuyên

Trong khoảng thời gian giãn cách xã hội, người dân đã quen dần với việc duy trì các bài tập thể dục đơn giản tại nhà. Đây vừa là biện pháp rèn luyện thể lực, vừa là “vắc xin” phòng dịch hiệu quả. Hiện tại, tình hình bệnh dịch đã được kiểm soát, nhưng Bộ Y Tế và WHO vẫn khuyến cáo vận động thân thể 30 phút/ngày với người lớn và 1 giờ/ngày với trẻ nhỏ để tăng sức đề kháng.

Dịch được kiểm soát, vẫn nên tuân thủ 3 nguyên tắc này để yên tâm về sức khỏe - 2

3. Giữ gìn vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường đúng cách

Theo Bộ Y tế, vệ sinh cá nhân và môi trường là yếu tố tiên quyết để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Chúng ta cần tuân theo các bước vệ sinh, khử khuẩn theo khuyến cáo của Bộ Y tế bao gồm thường xuyên rửa tay bằng xà phòng với nước sạch trong vòng ít nhất 20 giây, đeo khẩu trang khi ra ngoài, tắm rửa và giặt quần áo hàng ngày, tăng cường vệ sinh vật dụng cá nhân.

Bên cạnh đó, việc giữ nhà cửa thông thoáng, kết hợp sử dụng thiết bị lọc khí tích hợp công nghệ nanoeX  tiên tiến như máy điều hòa của Panasonic có tác dụng khử mùi, thanh lọc không khí, ức chế sự phát triển của vi khuẩn và virus gây hại cho sức khỏe gia đình.

Cơ chế hoạt động độc lập của tính năng lọc khí, với điện năng tiêu thụ thấp cũng là một điểm cộng của dòng sản phẩm này, giúp người sử dụng yên tâm tận hưởng bầu không khí trong lành, thư thái.

Dịch được kiểm soát, vẫn nên tuân thủ 3 nguyên tắc này để yên tâm về sức khỏe - 3

Quần áo hàng ngày là nơi lý tưởng để vi khuẩn, nấm mốc, bụi bẩn trú ngụ và phát triển. Máy giặt ứng dụng công nghệ StainMaster+ giúp xử lý các vết bẩn khó nhằn, loại bỏ các vi khuẩn gây hại và khử mùi hôi là sự lựa chọn hàng đầu của những người nội trợ thông thái.

Cuối cùng xin bạn nhớ rằng, hình thành lối sống tích cực để bảo vệ bản thân và cộng đồng là cách mỗi người thể hiện sự tin tưởng, đồng hành trong quá trình đẩy lùi dịch Covid-19.

Nguồn: http://danviet.vn/dich-duoc-kiem-soat-van-nen-tuan-thu-3-nguyen-tac-nay-de-yen-tam-ve-suc-khoe-5...

(Khám Phá).