Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu sexy của showbiz Việt. Tuy nhiên, với niềm đam mê ăn uống mà nàng hậu gốc Nam Định đã để xảy ra tình trạng tăng cân không kiểm soát. Khi tăng cân, cô nhận về nhiều bình luận đóng góp của người hâm mộ. Hình ảnh người đẹp với thân hình mũm mĩm xuất hiện ở trên truyền hình hay được "team qua đường" ghi lại... Thậm chí, trong những bức hình mà cô đăng tải, cư dân mạng nhanh chóng phát hiện ra nhiều điểm bị bẻ cong, đây là hệ quả của việc chỉnh ảnh.

Tuy nhiên, trong 4 tháng thực hiện giãn cách xã hội, Kỳ Duyên đã nghiêm túc thực hiện chế độ giảm cân bằng cách tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học. 

Giảm cân thành công, Kỳ Duyên sở hữu điểm cơ thể hấp dẫn, được ca ngợi đáng giá "nghìn vàng". Vòng eo thon, bụng phẳng cùng những đường rãnh bụng ẩn hiện đã giúp nàng hậu được bình chọn là người đẹp giảm cân thành công nhất của năm 2021.

Trên kênh Youtube của Kỳ Duyên, cô có ghi lại hành trình giảm cân của mình một cách tỉ mỉ. Nói rõ hơn về lý do khiến cô quyết tâm giảm cân là: "Thời điểm giãn cách, ở nhà nhiều, Duyên xem lại những hình ảnh cũ rất nhiều, từ năm 2017 tới nay. Và Duyên thấy lúc đó so với hiện tại, Duyên có da có thịt hơn, có sức sống hơn. Nhưng bản thân Duyên đến thời điểm bây giờ lại muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai so với trước kia. Nên, Duyên quyết định giảm cân. 

Cách Duyên giảm cân ở nhà đều tự nhiên, không nhờ phương pháp detox nào mà chỉ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện" - Kỳ Duyên trải lòng.

Việc giảm cân dựa trên nhiều yếu tố, quan trọng nhất là chế độ ăn (70%) và tập luyện (30%). Theo dõi hành trình giảm cân của Kỳ Duyên có thể thấy, cô cắt giảm tinh bột tối đa, ăn nhiều rau xanh, nhiều thực phẩm chứa nhiều protein hơn. Khi kết hợp tập luyện sẽ đạt được kết quả tăng cơ giảm mỡ, có thân hình săn chắc chính là mục tiêu của nàng hậu. 

Những thói quen trước kia như ăn vặt, ăn món ăn mặn hay nêm nhiều gia vị... đều được Kỳ Duyên thay đổi. Bởi ngoài khiến cơ thể dư thừa calo thì ăn mặn còn là nguyên nhân dẫn tới việc tích nước, tăng cân, cơ thể kém săn chắc, da sạm màu.

Khi thực hiện việc giảm cân, Kỳ Duyên xây dựng thói quen sinh hoạt mới hoàn toàn, khoa học và đúng lịch trình. 

Trong 2 tuần đầu tiên, Kỳ Duyên chỉ ăn thịt trắng từ ức gà và cá. Những hải sản khác như mực, tôm, cua... sẽ dành cho những tuần tiếp theo. Ngoài ra, đậu hũ và rau là 2 nguyên liệu quan trọng được cô sử dụng trong mỗi bữa ăn. Kỳ Duyên khẳng định, rau là món ăn mà người giảm cân ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng trứng, bạn chỉ nên ăn tối đa 2 quả mỗi ngày. 

Về trái cây, Kỳ Duyên lựa chọn những loại trái cây ít ngọt, ít lượng đường như: bơ, kiwi, thanh long, táo xanh... Cô hạn chế ăn trái cây sau bữa chính. Bên cạnh đó, Kỳ Duyên cũng sử dụng 1 vài loại hạt khô cho thực đơn thêm phong phú, tránh bị ngán.

Bên cạnh chế độ ăn, Kỳ Duyên dành nhiều thời gian vào việc "độ" dáng. Theo lịch trình tập luyện, cô sẽ chạy bộ trên máy, mỗi lần chạy khoảng 10 -12 phút. Sau đó, cô tiếp tục đi bộ từ 3 - 5 phút và bắt đầu chạy. Kỳ Duyên sẽ duy trì bài tập cho tới lúc cơ thể nóng lên và ra mồ hôi. Sau khoảng 45 phút, Kỳ Duyên chuyển qua tập cardio. 

Ngoài chạy, Kỳ Duyên còn thực hiện thêm các bài tập như squat vòng 3, đạp co gối, tập bụng, tập bụng dưới, kéo dây gập người với tạ, tuỳ theo sức bền.

Theo Kỳ Duyên, việc giảm cân phải dựa vào tinh thần quyết tâm và kiên trì. Phải tập luyện ít nhất 1 tháng với những bài tập cụ thể mới cảm nhận được kết quả. 

Giảm cân là quá trình dài hạn, vì thế, bạn có thể chọn 1 ngày ăn thả phanh (hay còn gọi là cheat day) để thoả mãn niềm đam mê với ẩm thực. Với Kỳ Duyên, cô chọn ngày cheat day ăn những món bánh ngọt hay những món ăn mà trong quá trình giảm cân không được đụng tới. 

Với thành tích giảm cân thành công, Kỳ Duyên lấy lại vóc dáng chuẩn mẫu, nhận được nhiều lời khen ngợi từ bạn bè và người hâm mộ.