Lịch vạn niên
Việt Nam vui khoẻ: Giải mã những lầm tưởng của giới trẻ về ăn uống
Nhiều bạn trẻ cho rằng mình đang ở tuổi “trẻ khoẻ” nên có thể ăn uống, sinh hoạt tuỳ thích. Tuy nhiên, thông tin từ chương trình “Việt Nam vui khoẻ” trong số phát sóng tối 20/12 lại không đồng tình với suy nghĩ đó.
Dinh dưỡng là một trong những chủ đề xuyên suốt của chương trình “Việt Nam vui khoẻ”. Dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh cân bằng công việc thì phải cân bằng dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng.
Thông qua những lời khuyên về dinh dưỡng lành mạnh, người xem chương trình có thêm kiến thức để ăn uống, sinh hoạt một cách cân bằng, giúp duy trì sức khoẻ cũng như vóc dáng.
Nhắc đến dinh dưỡng, nhiều người thường nghĩ đến những chế độ dinh dưỡng “đặc biệt”, dành cho người ốm, trẻ nhỏ hay người cao tuổi. Tuy nhiên, kể cả những người trẻ tuổi, sức khoẻ bình thường cũng cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học.
Theo chân ekip chương trình “Việt Nam vui khoẻ” đi tìm hiểu, có rất nhiều bạn trẻ ngày nay đang lầm tưởng rằng, mình đang trong độ tuổi “ăn sao cũng được”. Chính vì nghĩ mình đang trong độ tuổi có sức khoẻ nên nhiều bạn trẻ tỏ ra khá thờ ơ với nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, việc ko chú trọng dinh dưỡng trong bữa ăn hoặc bỏ bữa trong thời gian dài cũng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ hoặc công việc.
Chia sẻ với chương trình, bạn Anh Thư, Hà Nội cho hay, thời gian đầu lên Hà Nội, rời xa vòng tay của bố mẹ, không có bố mẹ đôn đốc thúc giục nên chế độ sinh hoạt và ăn uống của bạn không còn được hợp lý, lành mạnh nữa.
“Em thường hay ăn mì tôm cho bữa trưa và tối. Nếu nấu thì chỉ nấu qua loa. Thời gian đó, em như không có sức sống, bị rụng tóc nhiều và bị hạ đường huyết. Sau đó, em đã cải thiện bằng cách ăn đủ, uống đủ, ăn theo tháp dinh dưỡng”.
Rất nhiều bạn trẻ ngày nay cũng đang có lối sống không lành mạnh như Anh Thư. Nhiều lý do như công việc, học hành bận rộn… cũng khiến các bạn trẻ bỏ bê sức khoẻ, ăn uống không khoa học.
Theo chương trình, việc thiếu cân bằng trong cuộc sống, lười vận động hay thu nạp dinh dưỡng ko lành mạnh có thể khiến người trẻ gặp nhiều vấn đề, thậm chí là bệnh tật. Ăn uống đúng và đủ theo tháp dinh dưỡng, cùng áp dụng lối sống lành mạnh sẽ là cơ sở giúp cho cuộc sống của người trẻ trở nên tích cực hơn.
Nhằm giúp người trẻ có thêm gợi ý để ăn uống một các khoa học, “Việt Nam vui khoẻ” đã phỏng vấn TS.BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia về một chế độ ăn uống “chuẩn” cho người trẻ. Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng đã xây dựng 1 cái tháp dinh dưỡng, ở chân đế sẽ ưu tiên 2 yếu tố quan trọng là các hoạt động thể lực và uống đủ nước.
Sau nước thì sẽ đến nhóm ngũ cốc như gạo, ngô, khoai sắn, bánh mì, bún, mì, phở… thì đối với nhóm này, chúng ta phải cung cấp 55-65% tổng năng lượng mỗi ngày. Phần rau xanh và quả chín thì đối với người trưởng thành, mỗi bữa cần 2/3 – 1 bát con rau là đủ theo nhu cầu khuyến nghị. Hoa quả thì ăn 1-1,5 lạng mỗi lần, ăn tối đa 2 lần.
Chất đạm sử dụng linh hoạt từ các loại thịt cá, thuỷ hải sản, trứng, sữa. Lượng đạm này phải cân đối cả đạm động vật và thực vật. Lượng đạm chỉ chiếm khoảng 15-20% trong tổng năng lượng. Đối với chất béo, thịt nhiều mỡ thì cũng phải kiểm soát, ăn kiêng quá hay ăn nhiều quá thì cũng không ổn. Những loại đồ ngọt như bánh, kẹo nhiều đường thì cũng cần phải kiểm soát lượng ăn.
Cũng theo lời khuyên từ chương trình, bổ sung dinh dưỡng luôn cần phải song song với luyện tập thể thao. Hiểu đúng về tháp dinh dưỡng sẽ là chìa khoá vàng để có một nền tảng sức khoẻ tốt. Với người trẻ, từ hôm nay sẽ cần phải học cách nạp dinh dưỡng theo một chế độ khoa học, lành mạnh để đảm bảo có một cơ thể khoẻ mạnh, đủ năng lượng cho các hoạt động học tập và làm việc mỗi ngày.
Đón xem các thông tin hữu ích khác từ “Việt Nam vui khoẻ”, phát sóng lúc 20h05 hàng ngày trên kênh VTV1.
Mọi thông tin chi tiết tham khảo tại:
Website: https://tvad.com.vn/thong-tin-phim
Fanpage: https://www.facebook.com/TVAd01
Youtube: https://www.youtube.com/@TVAdTV
Nguồn: [Link nguồn]
Nghi ngờ chồng dan díu với sếp nữ, Kỳ đến tận công ty Bình để gặp Mộc Lan nói chuyện cho ra nhẽ.
