Muốn giảm cân mà không phải cắt giảm tinh bột thì chọn những thực phẩm sau

Đâu phải cứ giảm cân là phải bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn, có những thực phẩm được làm từ ngũ cốc tinh bột nhưng có hàm lượng calo thấp vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt. Đây là những thực phẩm chứa tinh bột nhưng có tác dụng giảm cân bạn có thể tham khảo.

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân gây béo phì thừa cân

Bánh mì ngũ cốc xơ

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng thì hãy ưu tiên lựa chọn những loại bánh mì làm từ nguyên liệu thô xơ như bánh mì đen, bánh mì yến mạch,... Khác với bánh mì bình thường, tinh bột trong bánh mì ngũ cốc là dáng năng lượng chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi bạn ăn loại bánh mì này bạn sẽ cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đầy năng lượng hơn. Không những vậy, bánh mì ngũ cốc chứa một hàm lượng lớn chất xơ và protein cùng nhiều khoáng chất khác hỗ trợ quá trình giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa hơn những loại bánh mì bình thường khác.

Bánh mì nguyên xơ có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân

Bí đỏ

Có thể bạn không biết nhưng hàm lượng lượng tinh bột và chất béo trong bí đỏ rất ít nên rất có lợi cho những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Chất xơ trong bí đỏ tạo cảm giác no bụng và giúp đẩy lùi quá trình hấp thụ đường trong máu. Trung bình 1 kg bí đỏ chỉ cung cấp 40 calo. Chính vì vậy, ăn bí đỏ nhiều vẫn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bí đỏ chứa một lượng lớn beta-carotene và vitamin C, rất tốt cho thị lực và làm đẹp làn da. Bí đỏ cũng có thể chế biến được nhiều món như hấp, nấu cháo, luộc, nấu súp,… ăn đều ngon nên bạn có thể thay đổi linh hoạt.

Trung bình 1 kg bí đỏ chỉ cung cấp 40 calo

Các loại đậu

Đậu là loại ngũ cốc thân thiện với sức khỏe, giá thành rẻ và dễ mua. Dù đậu thuộc nhóm tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie nên không chỉ có tác dụng hạ lượng đường trong máu, cải thiện mức cholesterol và bảo vệ đường ruột mà còn giảm cân rất tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, 1 chén đậu đỏ chỉ chiếm 300 calo. Vì thế, bạn có thể ăn nhiều đậu mà không lo giảm cân. Ăn đậu còn tăng cảm giảm no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt nên rất thích hợp với những người đang thực hiện chế độ giảm cân.

Yến mạch

Một trong những thực phẩm chứa tinh bột mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là yến mạch. Thành phần tinh bột có trong yến mạch chiếm tới 66%, các thành phần khác bao gồm: đạm, chất béo, chất xơ và một số khoáng chất khác. Tuy nhiên, thành phần chất đạm và chất xơ trong bột yến mạch giúp kiểm soát cơn thèm ăn đồng thời thúc đẩy tạo cơ bắp cho cơ thể. Yến mạch có thể ăn với sữa tách kem hoặc nấu cháo, ăn kết hợp với một số lại loại hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng thêm độ dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ca sỹ Văn Mai Hương giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo

Trên đây là một số thực phẩm chứa tinh bột nhưng lại rất phù hợp với chế độ giảm cân. Tất nhiên để quá trình giảm cân thực sự có kết quả thì bạn cần kết hợp thêm các loại thực phẩm khác và chế độ tập luyện. Với những người béo lâu năm, hoặc cơ địa khó giảm cân thì có thể lựa chọn thêm phương pháp giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo chuẩn Mỹ đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn.

Công nghệ Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Một liệu trình giảm béo thường kéo dài 10 buổi, mỗi buổi từ 60-90 phút không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng hay tập luyện, nên cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe hay sinh hoạt hàng ngày. Ngoài giảm béo, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo còn hỗ trợ điều trị rạn da sau sinh và tránh tình trạng da chùng nhão sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc nên ngày càng được nhiều người tin tưởng lựa chọn.