Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Thiếu ngủ là tình trạng khó ngủ, hay bị tỉnh giấc giữa đêm khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature, sau 24 giờ không ngủ, khả năng phản ứng của người lái xe tương đương như khi đã uống 5 cốc rượu. Một nghiên cứu khác tại Đại học Stanford cho thấy, những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nhiều mỡ trong cơ thể và chỉ số cân nặng BMI của họ lớn hơn 3,6 % so với mức trung bình.

Trong khi đó, thiếu ngủ cũng đe dọa huyết áp. Một người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng có huyết áp tâm thu lên đến 132 trong khi mức bình thường là 120. Khi mất ngủ, lượng hormone cortisol tăng vọt trong máu. Một nghiên cứu của Trường Y khoa Đại học Yale cho thấy nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần trong suốt cuộc đời và điều này chủ yếu do họ thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày. Điều này xảy ra không phân biệt tuổi tác hay mức độ hoạt động. Những người ngủ không đủ giấc thường có nước da sẫm màu và đôi mắt sưng húp. Thường xuyên mất ngủ làm cho da mất đi độ bóng và các nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt…

Làm thế nào để ngủ ngon?

Các chuyên gia cho rằng muốn ngủ ngon, việc đầu tiên là mỗi người cần chăm sóc chốn ngủ của mình. Cách thử rất đơn giản là bạn hãy thử tưởng tượng nếu đã mất ngủ mà lại nằm trên chiếc giường lộn xộn, chăn ga gối cũ kỹ, nệm hư hỏng thì sao? Do vậy, tốt nhất nên đầu tư một chiếc nệm êm ái và vài bộ chăn ga gối sạch sẽ, ấm áp.

Ông Trần Chí Dũng, giám đốc điều hành của Công Ty Chăn Ga Gối Nệm Sông Hồng cho hay: “Hiện nay, các cửa hàng đã tung ra hàng loạt các mẫu sản phẩm chăn ga gối mới nhất. Những khách hàng khó ngủ thường ưa chọn những mẫu có màu sắc nhẹ nhàng, nhã nhặn và hoa văn gần với thiên nhiên. Bên cạnh chất lượng tốt, cảm giác bình yên và gần gũi mà những loại chăn ga gối này mang lại sẽ giúp cho họ thoải mái hơn khi tìm đến giấc ngủ mỗi tối”.

Khác với các loại nệm bông phổ biến trên thị trường, nệm bông tinh khiết được sản xuất từ công nghệ mới tuyệt đối không có hóa chất, loại trừ khả năng gây dị ứng hay mất an toàn hóa học cho người sử dụng, đồng thời đem lại độ đàn hồi phù hợp nhất cho hệ xương sống của người sử dụng, dễ dàng bảo quản, sử dụng hay vệ sinh.

Cùng với chăm sóc chốn ngủ hàng đêm, các nhà tâm lý khuyên  những ai hay mất ngủ cũng nên học cách quẳng gánh lo đi mà vui sống. Bởi nếu mỗi khi lên giường bạn hoàn toàn thư giãn, từ giã mọi toan lo thì giấc ngủ sẽ đến dễ dàng và sâu hơn.