Tăng sức đề kháng bằng cách luyện tập thể dục, bài học không bao giờ thừa!

“Sức khỏe là vàng” - câu nói có lẽ ai cũng biết và cũng là điều mà nhiều người cố tình phớt lờ đi. Có lẽ, khi ta còn trẻ và còn sung sức, ta chưa nhận ra được tầm quan trọng của sức khỏe. Ta đã quên mất rằng, bất cứ thứ gì trên đời này cũng có giới hạn và chắc chắn, sức khỏe không phải là một ngoại lệ trong số đó.

1. Vì sao việc luyện tập có thể tăng được sức đề kháng của con người?

Việc luyện tập thể dục thể thao giúp con người tăng sức đề kháng. Nhận định này đã được các nhà khoa học lẫn chuyên gia y tế khẳng định và chứng minh. Cụ thể, tiến sĩ Hoa Ngọc Thắng (giảng viên Y sinh học tại ĐH Thể dục Thể thao TP.HCM) cho biết rằng việc tập thể dục có vai trò làm tăng thể tích lưu thông (tức thăng thông khí phổi) và tăng khả năng sử dụng oxy của các mô theo nhiều mức độ. Chính vì thế mà ai chăm chỉ luyện tập nhiều sẽ cải thiện, trau dồi tính bền bỉ của cơ hô hấp, hỗ trợ làm giãn nở lồng ngực và tưới máu đến phổi hiệu quả hơn.

Không những thế, khi vận động thường xuyên, cung lượng tim (thể tích máu/phút) của con người cũng được tăng lên và kích thích hoạt động của các đại thực bào. Nhờ vào đó, ta có thể loại trừ nhiều vi sinh vật, tế bào u nang và cải thiện chức năng miễn dịch rõ rệt. Qua đó, ta có thể thấy được tầm quan trọng của luyện tập thể dục thể thao đối với sức đề kháng tổng thể của con người.

Luyện tập để giúp cho sức đề kháng được bổ sung mạnh mẽ

2. Tập thể dục thế nào là đúng cách và giúp tăng sức đề kháng?

2.1. Áp dụng Yoga vào đời sống để cơ thể khỏe mạnh hơn

Ngày nay, yoga không còn là một bộ môn vận động xa lạ nữa. Rất nhiều người đã chọn luyện yoga để tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể. Đặc biệt, yoga phù hợp với cả nữ giới và nam giới. Nó có thể giúp bạn tăng cường lưu thông khí huyết, mở cơ, hỗ trợ chữa trị các vấn đề về nút thắt cơ - những vấn đề mà ‘dân văn phòng’ luôn ám ảnh.

Việc luyện tập yoga thành công và chuẩn xác đòi hỏi một sự kiên trì nhiều hơn một vài bộ môn khác. Bởi lẽ, yoga còn kết hợp với phương pháp điều khiển hơi thở trong lúc luyện tập để mang lại hiệu quả tối ưu.

2.2. Các bài tập Cardio hoặc Aerobic - tuy mệt nhưng vui!

Tập cardio tại nhà giúp bạn khỏe khoắn và thoải mái hơn

Cardio và Aerobic là hai bộ môn có một điểm chung là bạn gần như phải liên tục sử dụng toàn bộ các nhóm cơ để vận động và thực hiện các động tác. Đây là những cách không những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, vận động lành mạnh mà còn khiến bạn có thêm niềm vui và quên đi áp lực công việc, cuộc sống rất tốt!

Chỉ cần bật một bài nhạc yêu thích và tập một bài Cardio hay Aerobic là bạn đã có thể giải phóng năng lượng vô cùng hữu hiệu.

2.3. Sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập - sự hiện đại mang đến kết quả siêu việt

Sự hỗ trợ đến từ máy chạy bộ và xe đạp tập đang từng bước khiến con người luyện tập thể dục thể thao hiệu quả hơn rất nhiều so với khi không sử dụng thiết bị. Chỉ cần một chiếc máy chạy bộ tại nhà là bạn đã có thể tận hưởng cảm giác như đang ở một phòng gym thu nhỏ với đầy đủ mọi chức năng.

Riêng chiếc máy chạy bộ đa năng có thể giúp bạn chạy bộ với nhiều tốc độ, mức dốc khác nhau. Không những thế, nó còn hỗ trợ kiểm soát nhịp tim, tích hợp thêm phần máy rung massage và kể cả thảm chạy cũng có thể hô biến thành thảm tập các bài giúp săn chắc cơ bụng hết sức gọn gàng.

Nhờ vào sự tiện lợi và hiệu quả tối ưu kể trên mà nhiều người đã chọn cách chạy bộ tại nhà để tăng sức đề kháng cho sức khỏe mỗi ngày.

Máy chạy bộ là một giải pháp giúp tăng sức đề kháng ngay tại nhà

“Thà là ăn mày khỏe mạnh còn hơn là một ông vua ốm yếu’’ - đây là câu nói nổi tiếng của vị CEO Lê Mạnh Trường - người đứng đầu thương hiệu Elipsport. Nhờ vậy ta cũng có thể thấy, việc luyện tập để tăng sức đề kháng ngày nay là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, nhu cầu thiết yếu này không còn vướng nhiều trở ngại nữa. Chỉ cần bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện giá rẻ hoặc xe đạp tập ngay tại nhà là đã có thể trở nên khỏe mạnh, tốc độ và bền bỉ hơn. Hãy luôn nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để thực hành bài học lớn lao về việc bảo vệ sức khỏe của chính mình. Do vậy, đừng chần chừ bắt đầu vận động thể dục thể thao ngay từ hôm nay bạn nhé!

Để có thể tham khảo thêm các loại thiết bị hỗ trợ luyện tập hiện đại nhất với giá thành tốt nhất trên thị trường, truy cập vào elipsport.vn hoặc gọi đến hotline 1800 6854.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]