Mỡ máu cao nếu vận động đúng và cách xử lý người Nhật

Mỡ máu cao tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng, nhưng lại gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Chăm chỉ vận động là cách giúp chúng ta có thể giảm mỡ máu. Tuy nhiên, cần vận động thế nào cho đúng để đem lại hiệu quả tốt nhất!

Mỡ máu cao là một căn bệnh phổ biến tại Việt Nam, nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn thiếu khoa học: ăn nhiều thịt đỏ, tinh bột, đồ chiên rán và lối sống: sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, lười vận động…

Các chuyên gia đã nghiên cứu: vận động, duy trì thể dục thể thao hàng ngày là một trong những điều quan trọng, đóng vai trò then chốt có tác dụng tích cực đối với người mỡ máu cao. Tuy nhiên, cần vận động thế nào cho đúng, để đem lại hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng nắm rõ

Vận động được chia làm hai loại: vận động có oxy và vận động không có oxy.

Vận động có oxy là vận động có cường độ rất nhẹ như đi bộ, yoga, tập dưỡng sinh, nhảy dây… Khoa học đã chứng minh, nếu vận động nhẹ trong thời gian dài thì khả năng tiêu hao mỡ trên 80%. Nếu vận động cường độ vừa phải với thời gian trung bình thì khả năng giảm là 50%. Còn nếu vận động với cường độ lớn mạnh, thì khả năng tiêu hủy mỡ chỉ từ 15-20% mà thôi.

Thời gian vận động trung bình, ở mức độ vừa phải là 30-40 phút. Theo đó, thời gian vận động dài là 40-60 phút hoặc trên 60 phút. Nếu thời gian vận động chỉ tầm 20 phút thì chỉ có thể khống chế tăng thể trọng mà không có tác dụng giảm mỡ máu.

Đi bộ với thời gian dài có tác dụng tích cực đối với người mỡ máu cao

Thời gian vận động được tính là khoảng thời gian vận động liên tục, không gián đoạn. Ví dụ nếu tập dưỡng sinh thì tập liền 40 phút liên tục, không nghỉ ngơi giữa chừng. Lúc tập cần làm theo đúng hướng dẫn, hít thở sâu, đều đặn, hít vào bằng miệng mới đem lại hiệu quả cao

Thống kê mới nhất cho thấy, 2 giờ sau khi ăn tối đi bộ khoảng 40-60 phút thì lượng mỡ thừa tiêu hao nhiều nhất, có thể làm giảm sự thèm ăn, có lợi cho sự giảm cholesterol và triglyceride máu.

Vận động không có oxy là loại vận động có cường độ mạnh như chạy, đá bóng, bóng rổ, bơi lội, tập tenis…Hình thức vận động này đòi hỏi một lượng lớn oxy.

Khi vận động mạnh, ta phải thở nhanh và gấp để bù oxy thiếu hụt. Ta thở hổn hển làm tăng sự thải CO2 nhanh, dẫn đến nồng độ CO2 giảm trong máu, trong khi đó, lượng oxy không được hấp thụ tương ứng. Mức độ CO2 quá thấp có thể đưa đến thiếu máu não và thiếu máu cơ tim cục bộ, gây ra những tai biến như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp (nhất là ở lứa tuổi 50 trở lên).

Vì thế, dạng vận động mạnh chỉ phù hợp với người trẻ tuổi, và có sức khỏe. Còn đối với người mỡ máu cao, nên lựa chọn vận động nhẹ nhàng, trong thời gian dài, kiên trì bền bỉ sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

Ngoài cách vận động đúng để giảm mỡ máu, người mỡ máu cao cần:    

- Chú ý chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán, tinh bột, nội tạng động vật, thịt đỏ, bia rượu, thuốc lá …

- Hạn chế căng thẳng, stress, để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn

- Thường xuyên đi kiểm tra, xét nghiệm chỉ số mỡ máu

- Cảnh giác khi cơ thể có dấu hiệu kéo dài: tê bì chân tay, đau thắt ngực, hoa mắt chóng mặt, người luôn trong tình trạng lờ đờ uể oải, mắt mờ dần, giảm thị lực …Đó là dấu hiệu xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não (đột quỵ) đang gõ cửa.

- Bổ sung enzym Nattokinase từ món ăn truyền thống được dùng 1000 năm ở Nhật Bản, giúp người mỡ máu cao hạ mỡ máu và tẩy sạch mỡ máu, từ máu bẩn thành máu sạch, máu hết nhớt, giúp máu lưu thông tuần hoàn khắp cơ thể, ngăn ngừa biến chứng do căn bệnh này gây ra

Tuy nhiên, Nattokinase là một enzym do vậy có tính chất dễ bị phá hủy ở nhiệt độ cao và môi trường axit dạ dày nên dễ bị tiêu diệt, hao hụt và biến chất khi đi qua bộ phận này.

Công nghệ bao bọc, bảo vệ Natokinase tạo ra viên nang thế hệ mới

Tin vui cho người mỡ nhiễm máu: Các nhà sáng chế của Nhật Bản đã phát minh ra công nghệ bảo vệ SMC (Seamless Micro Capsule) giúp bảo vệ enzym Nattokinase trong các viên nang thế hệ mới, hình cầu có màng bọc kép kháng axit dạ dày và lớp màng siêu bảo vệ để giữ nguyên vẹn tinh chất Nattokinase an toàn đi qua môi trường axit dạ dày, xuống thẳng ruột non – nơi mà enzym và ngấm trực tiếp vào máu để phát huy tác dụng “khơi thông huyết mạch, bổ não khỏe tim”