Mắc trầm cảm phải làm sao? Đây là 10 gợi ý cho bạn

Bệnh trầm cảm cần điều trị trong thời gian dài, đòi hỏi sự nỗ lực của bản thân bệnh nhân cũng như người nhà và bác sĩ. Vậy trong cuộc sống hàng ngày, người bị trầm cảm nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Mắc trầm cảm phải làm sao?

Trầm cảm là một dạng bệnh lý về tâm thần. Bệnh gây cảm giác chán nản, thất vọng, buồn bực,... và là yếu tố nguy cơ gây nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Dưới đây là 10 điều các chuyên gia khuyên người bị trầm cảm nên thực hiện mỗi ngày:

- Khi thức giấc, hãy nhấc mình dậy khỏi giường và nở một nụ cười: Việc nằm một chỗ dễ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn vận động, những suy nghĩ ấy sẽ được xua đi phần nào. Bạn cũng đừng quên nở một nụ cười mỗi buổi sáng thức dậy vì nụ cười chính là liều thuốc giải tỏa căng thẳng và chống trầm cảm hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, khi cười vui, nồng độ endorphins tăng cao, kích thích cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm đau đớn, đẩy lùi những suy nghĩ tích cực… Vậy nên, hãy mỉm cười mỗi ngày, bạn nhé!

- Trước khi ăn sáng, hãy xem hoặc đọc một thứ gì đó hài hước. Mạng xã hội sẽ phát huy tốt vai trò của nó trong trường hợp này.

- Nếu sống cùng người thân, bạn hãy bày tỏ tình yêu với họ.

- Lên danh sách những việc cần làm trong ngày: Ngay cả trong ngày nghỉ, bạn vẫn cần lập danh sách những việc sẽ làm trong ngày hôm đó, có thể chỉ đơn giản là ngủ dậy, ăn cơm, đi dạo, dọn nhà, nấu ăn… Những công việc sinh hoạt hàng ngày có thể giúp tâm trạng tốt hơn và bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ tiêu cực.

- Tắm rửa: Tắm giúp tinh thần thư giãn và sảng khoái hơn. Thực tế, rất nhiều người bị trầm cảm gặp khó khăn trong việc giữ cho cơ thể sạch sẽ.

- Ăn ngon, ăn đủ chất: Ăn uống có tác động rất lớn tới tinh thần, món ăn ngon kích thích cảm giác thèm ăn và ăn đủ chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn.

Ăn uống đủ chất là một phương pháp cải thiện bệnh trầm cảm

- Tiết kiệm tiền: Nhiều người bị trầm cảm có cảm giác lo lắng về tiền bạc. Hãy cố gắng tiết kiệm tiền, hoặc đơn giản là sưu tập các phiếu giảm giá để mua những thứ bạn thích.

- Tương tác với người khác: Trầm cảm có thể khiến bạn muốn né tránh người khác. Hãy cải thiện bằng cách tập tương tác với mọi người. Ngay cả khi đó là những người bạn quen biết “sơ sơ”, chỉ cần nói: “Xin chào, dạo này bạn thế nào?” thì tinh thần của cả bạn và người quen đều sẽ được nâng cao.

- Dành 10 phút thiền mỗi ngày: Theo một số nghiên cứu, thiền rất có ích với những người bị trầm cảm.

>>>Xem thêm chuyên gia chia sẻ về những hậu quả của bệnh trầm cảm tại đây

Cải thiện trầm cảm nhờ sản phẩm thảo dược

Trầm cảm là bệnh tiến triển kéo dài và dễ tái phát. Khi điều trị, người bệnh cần phải kiên trì. Để giúp cải thiện tình trạng trầm cảm nặng, ngoài áp dụng 10 biện pháp kể trên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Ngoài thành phần chính là cao hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… Sản phẩm tác động đến nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (hormone chống căng thẳng) và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng trầm cảm hiệu quả nên thích hợp dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: Học sinh, sinh viên ôn thi,...

Nhiều người bị trầm cảm đã cải thiện bệnh hiệu quả. Xem thêm chia sẻ của chị Tằng Thị Hương (SĐT: 0948.973.250) tại đây.

Cuộc sống phát triển, con người có nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện bệnh trầm cảm và những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe và đừng quên thực hiện theo 10 lời khuyên trên kết hợp với sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì mỗi ngày, bạn nhé!

Để tìm mua sản phẩm chị Hương đã dùng, vui lòng bấm vào đây

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739.