Giữ khớp khỏe khi thời tiết trở lạnh

Thời tiết trở lạnh là thời điểm các cơn đau nhức xương khớp tái phát mạnh. Lúc này, người bệnh vừa phải chịu đựng cảm giác đau dữ dội vừa bị hạn chế vận động và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. 

Tại sao thời tiết trở lạnh làm các cơn đau khớp tái phát mạnh?

Thời tiết là một trong những nguyên nhân khiến các cơn đau khớp tái phát mạnh, đặc biệt vào thời điểm giao mùa, trời trở lạnh. Nguyên nhân của tình trạng này được lý giải do:

Nhiệt độ, áp suất giảm, độ ẩm tăng: Đây là 3 nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng nghiêm trọng khi trời âm u, mưa hoặc trở lạnh. Khi cơ thể nhiễm lạnh, các thụ thể lạnh trên da sẽ dẫn truyền cảm giác đến thần kinh trung ương thông qua hệ thần kinh để điều khiển nang lông trên da, cơ và các huyết quản co lại, huyết dịch trong huyết quản chảy chậm hơn không cung cấp đủ dịch bôi trơn cho các khớp, da cũng xuất tình tình trạng “nổi da gà”, từ đó khiến sức chịu đau của cơ thể giảm và gây nên tình trạng đau nhức nghiêm trọng.

Hạn chế các hoạt động thể chất: Thời tiết lạnh cũng là một trong những lý do khiến người bệnh hạn chế vận động. Bởi vậy mà các khớp trở nên trì trệ, kém linh hoạt và thúc đẩy tình trạng cứng khớp xảy ra thường xuyên hơn. Hầu hết những người bị chứng viêm khớp, thoái hóa khớp đều gặp phải các cơn đau buốt dữ dội khi trời lạnh.

Trời lạnh, các cơn đau khớp thường tái phát mạnh

Các biện pháp giữ khớp khỏe khi thời tiết trở lạnh

Để giữ khớp khỏe mạnh khi thời tiết trở lạnh, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp:

Giữ ấm cơ thể: Người bị viêm khớp, thoái hóa khớp cần giữ ấm cơ thể để hạn chế nhiễm lạnh bằng cách mặc quần áo ấm, sử dụng cả khăn, tất, găng tay,... đồng thời, tăng nhiệt độ trong nhà bằng các thiết bị và hạn chế ra ngoài khi trời mưa lạnh.

Luyện tập thể dục thường xuyên: Đau nhức xương khớp là nguyên nhân khiến người bệnh có xu hướng hạn chế vận động. Tuy nhiên, đây chính là sai lầm khiến tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn. Thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của các khớp và làm giảm các cơn đau.

Các biện pháp giữ khớp khỏe mạnh khi trời lạnh

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp. Người bệnh nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho xương như canxi, omega-3, vitamin A, C, D,... từ các loại rau xanh, trái cây, cá biển hay các loại hạt.

Chườm nóng các vùng da quanh khớp: Vào mùa lạnh, chườm nóng là cách làm ấm, giảm đau đơn giản nhưng rất hiệu quả. Người bệnh có thể chườm nóng bằng túi nhiệt hay các bài thuốc thảo dược của Đông y, miếng dán làm ấm … Kết hợp chườm nóng và massage nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy lưu thông khí huyết, đẩy lùi tình trạng đau nhức và cứng khớp.   

Cẩn trọng khi sử dụng thuốc giảm đau: Khi bị đau khớp, không ít người bệnh tìm đến thuốc giảm đau. Tuy có công dụng nhanh nhưng việc tự ý sử dụng thuốc, lạm dụng thuốc sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ về gan, thận, dạ dày,... 

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]