Lịch vạn niên
Gai cột sống, thoát vị đĩa đệm - Đi bộ “sai”, tác hại khôn lường
Chúng ta thường nhận định đi bộ là cách luyện tập tốt cho sức khỏe đặc biệt cho những người thường bị bệnh khớp. Điều này không sai, nhưng đã ai bảo bạn “phải đi thế nào mới đúng”, và “đi bao nhiều mới đủ” chưa. Dù biết hay chưa biết hãy thử đọc bài viết sau.
>>>Tại sao là đi bộ?
Không thể phủ nhận đi bộ là phương thức luyện tập đơn giản. Phù hợp với mọi lứa tuổi và mang lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe trên toàn thế giới đã công nhận một số tác dụng của việc đi bộ như sau :
Đi bộ giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn loãng xương, tăng khả năng hấp thu canxi, và phospho. Làm cho cơ bụng, lưng, mông, đùi và các cơ nâng đỡ xương sống lưng, xương chậu được rèn luyện toàn diện=> Rất tốt cho bệnh nhân gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, do giúp làm tuần hoàn lưu thông, tăng cường nuôi dưỡng cột sống, giảm áp lực lên từng đốt sống và đĩa đệm.
Giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.
Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp có giấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn. Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, và đột quỵ
>>>Một người cần đi bao nhiêu là đủ
- Để phòng tránh bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, mỗi ngày cần đi 10.000 bước
- Để giảm tình trạng đau mỏi các khớp như khớp gối, lưng, vai thì chỉ cần từ 2000 – 5000 bước. Tầm 15 đến 30 phút tập luyện
- Muốn tập luyện điều đó, không nên vội vã. Lúc đầu nên tập ít, sau đó tăng dần
>>>3 nguyên tắc vàng đi bộ - tốt nhất cho người đau nhức xương khớp
Đi bộ thôi chưa đủ. Đi bộ đúng mới đủ. Chỉ có đi đúng bạn mới tập luyện được mọi cơ trong cơ thể. Mang lại hiệu quả tốt nhất, cải thiện bệnh tật
- Nguyên tắc 1: Tư thế đi bộ. phải đi hóp bụng, cố gắng nâng mông lên và thân hơi nghiêng và phía trước, bước các bước dài
- Nguyên tắc 2: Hô hấp phải có bí quyết. thở ra 2 hoặc 3 lần thì hít vào 1 lần. Do khi thở ra cơ thả lỏng, máu vận hành lưu thông
- Nguyên tắc 3: Khởi động trước khi đi. Dành 5-10 phút khỏi động để làm ấm cơ thể, tránh căng cơ , tránh mau mệt mỏi trong quá trình luyện tập. Nên mặc quần áo và dày dép thích hợp
Xin chúc mừng bạn đã hoàn thành xong bước đầu tiên trong hành trình cải tạo sức khỏe xương khớp. Nhưng đừng vội mừng!
Hãy tưởng tượng bạn là 1 cái cây, thì đi bộ chỉ là là dinh dưỡng. Điều điều quan trọng để giảm đau lưng, mỏi gối, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống. Cần tác động đến nguyên nhân gốc rễ, từng ngày nuôi dưỡng chăm sóc và thay đổi đó. Để làm được điều này bạn cần phải có bí quyết.
>>>Theo dõi “Bí Quyết” tác động đến nguyên nhân gốc rễ qua câu chuyện của Bác Mạnh Quốc Hoa, 73 tuổi - bộ đội phòng không không quân bị gai cột sống nhiều năm.
Bác hoa chia sẻ: “Tôi thường xuyên đau quanh thắt lưng. Đau tăng dần nhất vào những khi thời tiết trở lạnh hoặc đêm về. Cảm giác đau, nóng, tê cứng, ngứa râm ran từ thắt lưng xuống mông và dọc xuống mặt sau cẳng chân rất khó chịu. Nhiều khi đi lại không vững. Tôi biết bệnh này không khỏi được, nhưng cứ thế thì khổ quá”.
May mắn trong 1 lần gặp lại người đồng đội năm xưa. Bác hoa tìm thấy “bí quyết” thoát khỏi đau xương khớp của đời mình.
Bác kể: “Ông bạn tặng tôi 1 hộp viên xương khớp chứa chiết xuất cây Móng Quỷ và chiết xuất vỏ Liễu trắng. Tôi tìm hiểu và hỏi chuyên gia thì biết, sự kết hợp giữa Móng quỷ và Vỏ Liễu trắng đem lại hiệu quả điều trị nguyên nhân gốc rễ của bệnh. Không những giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm mà còn giúp nuôi dưỡng các cơ cạnh cột sống, nuôi dưỡng sụn khớp và đĩa đệm cột sống. Giúp làm chậm quá trình phát triển của bệnh và ngăn ngừa đau tái lại”.
“Dùng khoảng 2 tuần thì tôi thấy các cơn đau lưng giảm rõ rệt, các chỗ sưng nóng rát ở thắt lưng cũng biến mất. Tới nay tôi dùng duy trì được 3 tháng rồi, không đau gì cả. Giờ đứng lên ngồi xuống dễ dàng, đi lại nhẹ như bẫng. Cảm giác chỉ cho mình khẩu súng là lại chiến đấu tiếp được luôn".
Hiện nay ở Việt Nam, TPBVSK Viên xương khớp Bách Niên Kiện là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất vỏ Liễu với chiết xuất cây móng Quỷ, An Toàn và Hiệu Quả, giúp giảm: đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; đau vai gáy lâu ngày; giúp giảm viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Hơn 300.000 người sử dụng viên xương khớp Bách Niên Kiện có cải thiện rất tốt và chất lượng cuộc sống được nâng cao!
Bệnh đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, sưng đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh sẽ nặng hơn và khó điều trị.
Vì vậy mời bạn đọc gọi tới 1800 6802 (Miễn cước) để được tư vấn.
Xem Điểm Bán Viên xương khớp Bách Niên Kiện
“Tặng quà miễn phí”: Cơ hội mua 2 tặng 1 cho khách hàng gọi đến tổng đài 1800.6802 đặt hàng trước ngày 20/1/2020. Xem chi tiết: TẠI ĐÂY.
Xem thêm chia sẻ cách thoát đau gối, buốt xương, chuột rút của người Nam Định.
**Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Nguồn: [Link nguồn]
