Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày

Canxi (Calcium) là một trong ba loại khoáng chất quan trọng cho người tăng huyết áp. Hấp thụ 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể phòng chống bệnh loãng xương mà còn tăng độ đàn hồi cho thành mạch máu, đặc biệt tốt cho người huyết áp cao. Vậy những thực phẩm nào giàu canxi?

Cam

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày - 1

Trung bình một quả cam có thể chứa đến 6% lượng canxi bạn cần trong ngày

Bên cạnh tác dụng bổ sung vitamin C cho hệ miễn dịch thì cam còn là loại trái cây cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể. Trung bình một quả cam có thể chứa đến 6% lượng canxi bạn cần trong ngày. Uống một ly nước cam là cách rất tốt để khởi đầu ngày mới và đánh thức hệ tim mạch, tuy nhiên để tăng độ hiệu quả thì bạn nên ăn cả quả cam đã lột vỏ.

Hạnh nhân

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày - 2

70 gr hạnh nhân có chứa đến 183 mg canxi, hoặc tương đương 18% lượng canxi

Ít ai nghĩ các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu canxi. Thế nhưng bạn sẽ rất bất ngờ nếu biết 70 gr hạnh nhân có chứa đến 183 mg canxi, hoặc tương đương 18% lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra hạnh nhân cũng chứa rất ít muối khoáng (sodium) nên đây là lựa chọn không thể bỏ qua cho người bệnh tăng huyết áp.

Cải bó xôi

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày - 3

Loại rau rất giàu vitamin A, vitamin K, chất xơ, kali và nhất là canxi

Lần kế khi chuẩn bị món salad cho thực đơn ngăn ngừa tăng huyết áp, bạn hãy thử thêm cải bó xôi vào nhé. Loại rau thần kỳ này không chỉ làm tăng mùi vị món ăn mà còn rất giàu vitamin A, vitamin K, chất xơ, kali và nhất là canxi (9%). Bạn cũng có thể chế biến bó xôi theo nhiều cách nhưng dùng khi còn tươi (như để trộn salad) là phương pháp tốt nhất.

Cá hồi

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày - 4

Cá hồi tuy không nhiều canxi nhưng điều hòa huyết áp rất tốt

Cá hồi không chứa nhiều hàm lượng canxi như các loại thực phẩm khác nhưng công dụng của nó trong việc điều hòa huyết áp lại rất đáng kể. Trung bình nửa miếng fillet cá hồi (khoảng 150 gr) chứa 20 mg canxi cùng rất nhiều chất đạm, vitamin B12 và Omega-3 – những khoáng chất cần thiết cho hệ tim mạch. Một số tác dụng khác có thể kể đến của cá hồi gồm phòng chống ung thư, tăng cường trí tuệ, tốt cho da và tóc v.v…

Sữa đậu nành

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi cho người huyết áp cao: Nên ăn hàng ngày - 5

Trung bình một ly sữa đậu nành bổ sung 6% lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày

Rất nhiều người thích uống sữa đậu nành thay cho sữa nguyên kem vì đậu nành vừa cung cấp canxi, vừa tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Trung bình một ly sữa đậu nành bổ sung 6% lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày.

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm trên, người huyết áp cao muốn sống khỏe, sống thọ nên sử dụng thuôc hạ áp đều đặn. Cùng với đó nên sử dụng các phương pháp giúp tăng cường sức khỏe tim và mạch máu. Bởi vì:

+ Huyết áp cao lâu ngày sẽ khiến tim và mạch máu bị tổn thương mặc dù vẫn sử dụng thuốc hạ áp đều đặn hàng ngày.

+ Mạch máu bị tổn thương khiến máu lưu thông kém dẫn đến tắc, vỡ các mạch máu khắp cơ thể với các biểu hiện:

Tổn thương mạch não gây: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, nặng ót (gáy).

Tổn thương mạch máu đến các chi gây: tê bì chân tay, da nổi cục cứng như máu bị vón, tắc và nhiều biến chứng khác trên gan, thận

+ Tim tổn thương: huyết áp cao khiến tim phải hoạt động liên tục, áp lực lên tim nhiều khiến cung lượng tim tăng, nhịp tim tăng gây biểu hiện hồi hộp, lo âu, mệt mỏi, khó thở khi gắng sức...

+ Điều đáng nói là sự tổn thương này diễn ra âm thầm, từ từ nên hầu hết người bệnh không cảm nhận được, 1 số có xuất hiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, lo âu, mệt mỏi...

+ Đến 1 thời điểm, bất ngờ xuất hiện các biến chứng:Trên tim: chậm nhịp tim, phì đại cơ tim, suy tim, nhồi máu cơ timTrên mạch: phình mạch, tắc, vỡ mạch máu não gây tai biến mạch máu não

Đó là lý do huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” khi bỗng nhiên 1 ngày người bệnh và người thân đều bàng hoàng khi biến chứng đến quá nhanh, không kịp trở tay. Nhưng thực tế, quá trình tổn thương gây biến chứng đã diễn ra rất lâu từ trước đó...mà người bệnh không hay biết.

Chính vì vậy, để giúp người huyết áp cao muốn sống khỏe, tăng tuổi thọ thì cần uống thuốc hạ áp hàng ngày kết hợp với các sản phẩm giúp tăng sức khỏe cho tim và mạch máu. Khi tim và mạch máu khỏe mạnh thì đau đầu, hoa mắt, chóng mặt cũng sẽ biến mắt, huyết áp ổn định hơn

Trong số các sản phẩm dành cho người huyết áp cao, Minh Thông Vương là sản phẩm giúp hỗ trợ giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tăng cường sức khỏe cho người huyết áp cao:

- Kế thừa đề tài nghiên cứu cấp nhà nước CNC.02.DAPPT/13

- Là sản phẩm thuộc chương trình Quốc gia

Minh Thông Vương hứa hẹn sẽ mang lại những giá trị hữu ích cho cộng đồng người huyết áp cao.

>>>Để tìm mua sản phẩm Minh Thông Vương độc giả có thể xem TẠI ĐÂY

>>>Để được tư vấn về bệnh huyết áp cao, vui lòng gọi 1800.6955 (miễn cước) hoặc để lại SĐT