Bổ sung canxi gấp nếu bạn gặp 5 dấu hiệu sau

Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng.

Canxi chiếm 1,5-2.0% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormones).

Hàm lượng canxi trong cơ thể biến đổi sẽ dẫn đến mức cân bằng canxi bị phá vỡ, lúc đó cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật. Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu sau đây thì chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng.

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bạn thiếu canxi:

Bị chuột rút: Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu canxi. Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách và trong khi di chuyển hay khi đi bộ có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi.

Thường xuyên bị chuột rút là dấu hiệu dễ nhận biết khi thiếu canxi

Mất ngủ: Đây cũng là một dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Trong một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi. 

Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay cũng yêu cầu có đủ lượng canxi để mọc khỏe và không bị giòn. Móng tay yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của sự thiếu canxi trong cơ thể. 

Chứng loãng xương: Mất xương, loãng xương, có lẽ là đáng chú ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu hụt canxi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi. Bởi vì cơ thể nếu thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác.

Thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần phải được theo dõi và đánh giá thường xuyên bởi những người có chuyên môn. Đa số những người bị mất xương đáng kể chủ yếu là phụ nữ, mặc dù người đàn ông và trẻ em cũng có thể bị ảnh hưởng.

Cao huyết áp: Huyết áp cao cũng được xem là một trong các triệu chứng thiếu hụt canxi. Bởi vì các kho dự trữ canxi trong cơ thể cần thiết cho các hoạt động của hệ thống tim mạch để hệ thống này làm việc một cách thích hợp. Vì vậy, theo dõi chức năng tim cũng như mức độ canxi là vấn đề vô cùng quan trọng.

Vậy làm thế nào để bổ sung canxi?

Để cung cấp đủ canxi cho cơ thể, bạn có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn. Bổ sung vitamin D hàng ngày (phơi nắng, uống viên bổ sung hoặc sữa). Càng nạp nhiều vitamin D thì xương và mạch máu càng dễ hấp thụ canxi hơn.

Uống viên bổ sung canxi đúng cách và đúng thời điểm. Nếu chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng được nhu cầu canxi của bạn thì nên uống viên bổ sung canxi trước lúc đi ngủ (canxi không được hấp thụ hết khi đi kèm với thức ăn).

Nên bổ sung canxi từ tảo biển vì đây một loại canxi thiên nhiên có hiệu quả hàng đầu trong việc bổ sung canxi hiện nay (xem chi tiết)

Canxi từ tảo biển chứa nhiều dinh dưỡng và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

Tảo biển giàu dinh dưỡng, lại chứa nhiều khoáng chất khác giúp hướng canxi đi vào xương nên tránh khả năng canxi bị lắng đọng, giúp cơ thể hấp thu canxi gấp 3 lần so với các loại canxi khác, giảm nhanh các triệu chứng thiếu canxi. Ngoài bổ sung một lượng lớn canxi, tảo biển còn chứa Magie, 73 nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng thực vật khác rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

Các tiêu chuẩn khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi:  

Ưu tiên lựa chọn canxi thiên nhiên (tảo biển) vì các loại canxi đá có thể gây sỏi và bệnh tim mạch

Hàm lượng: Hiện nay nhiều loại canxi đang có bán trên thị trường, đa số là canxi vô cơ có hàm lượng thấp, trong khi đó cơ thể cần bổ sung lượng canxi lớn đến 500 mg mỗi ngày

-  Tỷ lệ hấp thu cao: Nếu canxi có tỷ lệ hấp thu thấp thì cũng không thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể

- Không kích thích dạ dày và đường ruột: có một số sản phẩm canxi kiềm tính nặng hoặc có tính axit gây kích thích dạ dày và đường ruột

- Có bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như axit amin, vitamin (đặc biệt là Vitamin K2 –MK7), nguyên tố vi lượng, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn

- Không có tác dụng phụ

- Tiện sử dụng

- Có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng