5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả

Thứ Tư, ngày 28/07/2021 10:00 AM (GMT+7)

Vì áp lực cuộc sống, các thói quen không lành mạnh, chứng mất ngủ xảy ra ở hầu hết các độ tuổi. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là ở người già, lớn tuổi. Cùng tìm hiểu cách khắc phục chứng mất ngủ ở người lớn tuổi nhé!

Không hề quá khi nói: Ngủ là hoạt động sống còn của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo các tế bào trong cơ thể, duy trì trạng thái phấn chấn, suy nghĩ và quyết định cũng minh mẫn sáng suốt hơn.

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 1

Có nhiều nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, có thể do sự thay đổi sinh lý, bệnh lý, thậm chí là do ảnh hưởng của thuốc điều trị… Vậy nên, đối với cơ thể đã suy giảm miễn dịch chúng ta cần tiếp cận các cách khắc phục chứng mất ngủ thật an toàn.

Tạo môi trường thư giãn

Thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tốt nhất, người lớn trong gia đình cần có một môi trường yên tĩnh, tránh các tiếng ồn, ánh sáng mạnh hay nhiệt độ lạnh… Học cách thư giãn và tránh các căng thẳng, cảm xúc tiêu cực trước khi ngủ.

Xây dựng thời gian sinh hoạt hợp lý, lối sống lành mạnh để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh. Có thể tập thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu và nên hạn chế dùng các chất kích thích mạnh từ cà phê, rượu bia và thuốc lá...

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 2

Bấm huyệt đạo

Bấm huyệt là cách tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Khi được bấm huyệt đúng cách sẽ giúp cho tâm trí được thư giãn, hỗ trợ ngủ ngon hơn. Việc duy trì phương pháp này thường xuyên cũng làm giảm các cơn đau nhức xương khớp, các triệu chứng bệnh hô hấp như ho, khó thở…

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 3

Bạn nên tìm đến các địa điểm bấm huyệt uy tín và có tay nghề cao để đảm bảo an toàn cho bản thân và ông bà, cha mẹ nhé.

Ngâm chân với nước nóng và thảo dược

Bạn đã biết rằng hai bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng, được ví như “trái tim thứ 2 của cơ thể”. Do vậy, không chỉ với người già mà phương ngâm chân còn hữu hiệu với tất cả các lứa tuổi mà bạn có thể tham khảo.

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 4

Phương pháp này khá đơn giản và có thể chuẩn bị nhanh chóng. Nguyên liệu ngâm chân cũng linh hoạt, chủ yếu là giúp đôi bàn chân được ngâm nhiệt, giữ ấm. 

Một số nguyên liệu dùng để pha nước nóng ngâm chân như: muối, muối thảo dược, gừng tươi, lá ngải cứu, giấm trắng hoặc chanh và sả... Kết hợp với một số bài massage lòng bàn chân, cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

Sử dụng nệm đá tỏa nhiệt thiên nhiên

Nệm đá tỏa nhiệt phù hợp với tất cả mọi độ tuổi trong gia đình, cách sử dụng dễ dàng và nhiều công dụng hữu hiệu nên đây sẽ là cách trị liệu tại nhà hiệu quả cho gia đình.

Đây là sự kết hợp giữa đá thiên nhiên được hình thành hàng trăm triệu năm trong lòng trái đất và kết quả công trình nghiên cứu của các chuyên gia Hàn Quốc. Những nhà khoa học đã đưa đưa tia hồng ngoại xa, ion-âm từ đá tự nhiên vào sản phẩm bổ ích này. Vì vậy, nệm đá có thể tỏa ra nguồn nhiệt lượng hồng ngoại, ion-âm để hỗ trợ, cải thiện sức khỏe cho con người.

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 5

Các sản phẩm nệm đá nóng cũng rất đa dạng, phổ biến và được lựa chọn nhiều nhất chính là Nệm đá nóng Ngọc Bích. Cách sử dụng nệm đá nóng đơn giản, nhiệt độ có thể tùy chỉnh tùy theo nhu cầu người sử dụng.

5 cách khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi hiệu quả - 6

Tuy nhiên, hiện nay một số nơi không uy tín có thể bán nệm đá nóng với giá rẻ, sử dụng các loại đá kém chất lượng. Vì vậy, người tiêu dùng cần cân nhắc và chọn lựa nhà phân phối nệm đá tỏa nhiệt uy tín để đảm bảo được chất lượng.

Nệm đá Ngọc Bích  – Thương hiệu Nệm đá tỏa nhiệt uy tín, chính hãng tại Việt Nam

Địa chỉ: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Website: https://nemdangocbich.com/

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Nguồn: http://danviet.vn/5-cach-khac-phuc-chung-mat-ngu-o-nguoi-cao-tuoi-hieu-qua-5020212879552292.htm

(Dân Việt).
Báo lỗi nội dung