Đâu là giải pháp đơn giản để tự theo dõi sức khoẻ hiệu quả tại nhà?

Trong bối cảnh dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp, việc tự theo dõi sức khoẻ thông qua các chỉ số để đánh giá đúng tình trạng và kịp thời có các giải pháp thích hợp để đảm bảo sức khoẻ, cũng là vấn đề “thiết yếu” cần được quan tâm.

Vì sao nên theo dõi các chỉ số sức khỏe thông qua thiết bị đeo?

Hiện nay, những thiết bị đeo thông minh, hay cụ thể hơn là những chiếc smartwatch đang dần có được những tiến bộ vượt bậc về công nghệ theo dõi sức khỏe. Chiếc smartwatch, ngoài việc trở thành một món phụ kiện hi-tech thời trang hoặc một trợ lý ảo trên cổ tay, nay còn được tiếp thêm sức mạnh với các cảm biến chỉ số sức khỏe.

Việc đeo một chiếc smartwatch trên tay có thể thay đổi thói quen về sức khỏe người dùng một cách tốt hơn. Thay vì đánh giá sức khỏe bản thân theo cảm tính, việc đeo một chiếc smartwatch sẽ cho người dùng những kết quả chi tiết và khoa học, chẳng hạn như nồng độ oxy trong máu (SpO2), nhịp tim, nhịp thở, chất lượng giấc ngủ cũng như mức độ căng thẳng của bản thân.

Trong bối cảnh đại dịch như hiện nay, thì việc biết được các diễn biến của sức khỏe gần như 24/7 là một điều quan trọng đối với người dùng, để chúng ta có thể ứng biến trước các tình huống khi sức khỏe có những thay đổi bất thường.

Đeo đồng hồ thông minh để theo dõi các chỉ số sức khoẻ chi tiết và khoa học

Theo dõi và cải thiện 5 chỉ số sức khoẻ quan trọng tại nhà

Đại diện Garmin Việt Nam, Ông Ivan Lai – Giám Đốc Khu Vực của Garmin – một trong những thương hiệu hàng đầu về đồng hồ thông minh cho biết: “Theo dõi chỉ số sức khoẻ thường xuyên, ngay cả khi bạn đang ngủ bằng một thiết bị thông minh sẽ cho bạn các dữ liệu cần thiết để so sánh và đánh giá tình trạng sức khoẻ của mình. Một chiếc đồng hồ thông minh là cách đơn giản và hiểu quả để bạn có thể thấu hiểu sức khoẻ cơ một cách khoa học”.

Thông qua các chỉ số này, chúng ta sẽ có thể ra được những quyết định hợp lý và tức thời, tạo ra những thói quen tốt để cải thiện chúng, qua đó nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của mỗi người.

Độ bão hòa oxy trong máu:

Chỉ số SpO2 là một thông số quan trọng để chúng ta biết được sức khỏe của phổi thông qua việc đo lường độ bão hòa oxy trong máu (mức tối ưu là từ 95 đến 100%). Theo dõi chỉ số này hàng ngày để nắm được mức độ oxy trong cơ thể, qua đó chúng ta có thể dùng chỉ số này để tham chiếu sức khỏe theo thời gian.

Điều này sẽ có ý nghĩa trong việc phát hiện sớm những bất thường, đặc biệt khi có các bệnh về phổi. Nếu bạn có mức SpO2 thấp hơn mức tối ưu trong thời gian dài, bạn nên tham khảo ngay ý kiến bác sĩ để có những chẩn đoán và cách khắc phục phù hợp.

Nhịp tim:

Trong bối cảnh hiện nay, chúng ta đang dành nhiều thời gian ở nhà hơn và điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta đang dành thời gian ngồi nhiều hơn trước. Việc ngồi quá nhiều, quá lâu cũng sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Bằng việc ghi lại biểu đồ thay đổi nhịp tim 24/7, bạn có thể theo dõi và đánh giá sức khoẻ tim mạch của mình mỗi ngày mà không cần đến các thiết bị y tế quá phức tạp. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tự luyện tập những bài tập Low Impact (ít chạy nhảy) hoặc những bài tập không cần dụng cụ để duy trì và nâng cao sức khoẻ tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng cần theo dõi và đánh giá thể trạng của mình để chọn lựa bài tập và thiết lập chế độ tập luyện phù hợp.

Tính năng Workout Animation trên đồng hồ Garmin, với huấn luyện viên ảo mô tả từng động tác giúp người dùng dễ dàng tập theo

Nhịp thở & Căng thẳng:

Làm việc tại nhà có nghĩa là chúng ta phải đảm đương hai nhiệm vụ cùng một lúc: việc nhà và việc công ty. Đối với nhiều người, căng thẳng là điều không tránh khỏi.

Khi có cảnh báo mức độ căng thẳng từ chiếc đồng hồ minh, bạn hãy dành 2 cho đến 5 phút hít thở sâu và đều đặn theo những bài nhạc nhẹ nhàng (khoảng 12-20 nhịp một phút) để giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể dành một thời gian ngắn để nghe nhạc và thư giãn.

Chất lượng giấc ngủ:

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể nhằm phục hồi thể chất, việc ngủ đủ giấc cũng giúp cho tâm trạng phấn chấn, đầu óc minh mẫn cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Để ngủ ngon hơn, bạn nên thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, hít thở nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể bằng cách nghe những bài nhạc êm diu, hay tiếng sóng biển…Sáng hôm sau, bạn có thể kiểm tra điểm chất lượng giấc ngủ được đồng hồ ghi lại.

Cuộc sống hiện đại đã mang đến nhiều lựa chọn và cơ hội để mọi người tìm đến những giải pháp nâng cao chất lượng cuốc sống. Đặc biệt, trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, để việc tự theo dõi và kiểm tra sức khoẻ hàng ngày thật chủ động và hiệu quả thì việc sở hữu một đồng hồ thông minh với công nghệ cảm biến hiện đại, có thể theo dõi các chỉ số 24/7 ngay cả khi đang ngủ cũng được xem là một “nhu cầu thiết yếu” hiện nay.

Thương hiệu Garmin mang đến nhiều lựa chọn đồng hồ thông minh giúp theo dõi 5 chỉ số sức khỏe quan trọng này một cách hiệu quả. Với việc mua lại Firstbeat Analytic vào năm ngoái, nhà cung cấp hàng đầu trong việc phân tích và đo lường sinh lý học cho các thiết bị cá nhân để theo dõi và chăm sóc sức khỏe, Garmin tin rằng, người dùng hoàn toàn tin tưởng rằng chiếc đồng hồ thông minh Garmin sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc theo dõi sức khoẻ hàng ngày với những tính năng theo dõi sức khoẻ ngày càng được cải tiến và nâng cấp.

Nhằm khuyến khích khách hàng luyện tập và theo dõi sức khỏe, Garmin Việt Nam cũng đang triển khai chương trình ưu đãi hấp dẫn từ đây đến 31/8/2021.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]