Bí quyết sống khỏe, trẻ lâu nhờ làm việc này mỗi ngày

Nhiều người trẻ muốn bắt đầu xây dựng lối sống lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu thì đây sẽ là việc bạn có thể làm ngay ngày hôm nay.

Đi bộ cũng tạo nên “kỳ tích”

Nhắc đến luyện tập thể chất, không ít người trẻ nghĩ ngay đến những bài tập khắc nghiệt tại phòng gym hay những trung tâm thể dục thể thao chuyên nghiệp. Lối suy nghĩ này khiến việc vận động mỗi ngày trở thành một khái niệm khó khăn, nặng nề. Thực tế, ngay cả những hoạt động đơn giản như đi bộ hay leo cầu thang cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể. Theo thông tin trên trang Brightside, 10.000 bước chân mỗi ngày (tương đương 3,2km đi bộ) có thể giúp người trẻ giảm đến 1kg trong 2 tuần.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày mang đến nhiều tác động tích cực

Không chỉ giúp duy trì vóc dáng thon gọn, việc đi bộ mỗi ngày còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng, cải thiện hệ xương khớp, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch hoặc đột quỵ... Năm 2015, các chuyên gia nghiên cứu tại Úc kết luận những người đi bộ 10.000 bước hoặc nhiều hơn có thể giảm đến 46% nguy cơ tử vong sớm.

Bắt đầu đi bộ đúng cách

Tất nhiên, để nhận được những lợi ích to lớn kể trên, giới trẻ cũng cần đi bộ đúng cách. Theo Brightside, với những người muốn giảm cân thì tốc độ di chuyển tương đương 111 – 130 bước/phút là phù hợp. Đi bộ dưới 90 bước/phút chỉ phù hợp với người mắc các bệnh tim mạch và hoàn toàn không mang lại kết quả giảm cân. Để có thể đo đạc chính xác hiệu quả luyện tập, người trẻ nên sử dụng các loại vòng tay sức khoẻ đa năng thời trang như Galaxy Fit hoặc Galaxy Fit e để hỗ trợ. Với hệ thống cảm biến đa dạng, Galaxy Fit sẽ tính toán số bước chân, tốc độ di chuyển liên tục, đồng thời quy đổi trực quan ra lượng calories đã tiêu thụ.

Đo đạc số bước chân và tốc độ di chuyển với Galaxy Fit giúp khai thác tối đa hiệu quả đi bộ

Kết quả di chuyển mỗi ngày, chỉ số nhịp tim của bạn sẽ được Galaxy Fit thống kê và đồng bộ vào ứng dụng Samsung Health trên điện thoại. Nhờ đó, người trẻ sẽ nắm bắt rõ kỷ lục của bản thân, hiệu suất tập luyện... để từ đó nâng cao thành tích trong những buổi kế tiếp. Ngoài những tính năng cơ bản kể trên, Galaxy Fit còn xứng danh là chiếc vòng tay siêu đa năng khi có thể quản lý cả dinh dưỡng, quản lý giấc ngủ theo độ tuổi và giảm căng thẳng thông qua các bài tập hít thở sâu. Đây là những nhân tố rất quan trọng nhằm giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và phát triển bền vững nhất.

Tiến tới các mục tiêu mới

Mặc dù 10.000 bước chân mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích, song đó vẫn chỉ là điểm khởi đầu cho một hành trình rèn luyện thể lực dài hơi. Nếu muốn đạt được các mục tiêu cao hơn như tăng cơ bắp, thu nhỏ vòng eo, cắt nét trên cơ thể... thì bạn phải tiếp cận với các bài tập chuyên biệt. Đây là lúc những chiếc vòng tay thông minh như Galaxy Fit phát huy tối đa năng lực. Dù sở hữu kích thước siêu mỏng nhẹ chỉ 23g (tương đương với một quả dâu tây) nhưng Galaxy Fit hỗ trợ đến 90 bài tập khác nhau, từ Gym, Yoga, Pilates đến chèo thuyền, bơi lội, đạp xe...

Số lượng bài tập phong phú, phù hợp với mọi đối tượng và nhu cầu khác nhau chính là ưu điểm vượt trội của Galaxy Fit so với các loại vòng tay thể thao khác trên thị trường

Khi đi bộ đã trở thành thói quen mỗi ngày thì việc bổ sung thêm các bài tập mới sẽ góp phần tăng cảm hứng vận động, đồng thời nâng cao hiệu quả “đốt” calories. Với thiết kế nhỏ gọn, Galaxy Fit dễ dàng ôm sát cổ tay người dùng, đồng thời tạo ra sự thoải mái khi tập các bài HIIT (tập luyện cường độ cao ngắt quãng) vốn đòi hỏi phải vung tay và di chuyển cơ thể liên tục. Sở hữu các tính năng về theo dõi hoạt động, chỉ số cơ thể tương tự như Galaxy Fit, Điểm khác biệt duy nhất là Galaxy Fit hỗ trợ màn hình OLED màu, trong khi Galaxy Fit e là màn hình OLED đen trắng. Với thiết kế nhỏ gọn tối giản, dây đeo thông minh Galaxy Fit| Fit e hứa hẹn mang đến cho người dùng trẻ trải nghiệm mới về việc bắt đầu lối sống khỏe mạnh với mức giá vô cùng phải chăng, phù hợp với số đông những người mới tập luyện.

Không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật phức tạp hay thể lực lớn, việc đi bộ mỗi ngày là cách đơn giản giúp người trẻ thay đổi bản thân từ hôm nay. Với sự hỗ trợ của những loại vòng tay sức khoẻ đa năng, nhỏ gọn như Galaxy Fit| Fit e, việc chinh phục mục tiêu sống khoẻ sẽ không còn quá xa vời.