Lịch vạn niên
Tập tạ dưới nước khiến bà mẹ 4 con được chồng yêu chiều hết mực
Jennifer Gelman (40 tuổi, đến từ Azerbaijan) đã khiến bao chị em phải ngả đầu thán phục vì bí quyết giữ dáng thần kỳ.
Jennifer Gelman khiến chị em thán phục bởi phương pháp giữ dáng thần kỳ
Được báo chí nước ngoài ca ngợi với vóc dáng đẹp như mơ nhưng đâu ai biết rằng để có được thân hình đó, bà mẹ ở tuổi tứ tuần đã phải kiên trì tập luyện mọi lúc mọi nơi. Dù đi bơi, giặt đồ, dã ngoại hay trước lúc đi ngủ... cô đều giành ít phút cho những đứa trẻ với vài động tác yoga hay tập gym đơn giản. Mọi ngóc ngách trong ngôi nhà bỗng chốc được trưng dụng làm phòng tập hiệu quả và tiện nghi hơn bao giờ hết.
Trong rất nhiều bài tập được Jennifer Gelman áp dụng thì có lẽ tập gym dưới nước lại là bí quyết độc chiêu nhất giúp bà mẹ 4 con có được vóc dáng "vạn người mê" và luôn được chồng yêu chiều hết nấc. Nghe thì có vẻ hơi đặc biệt, nhưng tập gym dưới nước đã được rất nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân cũng như duy trì vóc dáng.
Những tư thế đơn giản được bà mẹ 4 con thực hiện dưới bể bơi
Một chiếc tạ tay nhỏ đủ giúp cô phải "hao tâm tổn sức"
Theo những nghiên cứu của các chuyên gia cho biết thì việc tập thể dục dưới nước có thể giúp tiêu tốn hàng nghìn calo trong thời gian ngắn và luôn hiệu quả gấp nhiều lần so với cùng một động tác khi tập trên cạn. Bên cạnh đó, lực đẩy của nước còn khiến cơ bắp phát triển nhanh hơn. Đối với Jennifer Gelman, cô chọn nâng tạ tay trong rất nhiều các dụng cụ tập gym. Không chỉ giữ dáng hiệu quả mà những phút giây luyện tập dưới nước cùng bà mẹ 4 con còn trở nên thú vị vô cùng khi được đùa giỡn với những đứa trẻ. Bất kỳ một động tác nào khi bạn dưới nước cũng rất tốt cho hình thể.
Bạn nên cố gắng làm quen với hơi thở khi dưới nước, vì khi tập gym thì cần sức dẻo và nín thở lâu hơn. Tăng dần thời gian nín thở và áp dụng nhịp nhàng, uyển chuyển với các động tác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Jennifer Gelman tập tạ dưới nước cùng các con
Các con của cô chính là những cổ động viên nhiệt tình nhất cho những màn biểu diễn dưới nước
Theo những gì cô chia sẻ thì cô sẽ giành 1 buổi 1 tuần cho những hoạt động dưới nước
Khởi động các cơ trước khi thực hiện các động tác tránh chấn thương đáng tiếc là điều tất yếu
Dù đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng thân hình săn chắc của Jennifer Gelman chính là bí quyết khiến chồng yêu chiều hơn
Ngoài tập gym dưới nước, Jennifer Gelman còn tích cực rủ những đứa trẻ của mình tham gia vào các bài tập trên cạn, ngay tại gia vô cùng thú vị.
Chiếc cửa ra vào nhỏ nhắn cũng trở nên hữu ích cho mỗi lần cả nhà cùng tập gym
Vừa dậy các con học bài vừa tập yoga
Đi bơi cũng phải có đội hình chuẩn không cần chỉnh như thế này
Diệp Lâm Anh là một trong những nhan sắc Việt sở hữu body sexy "vạn người mê".
