Tin tức bóng đá, thể thao, giải trí | Đọc báo tin tức 24h online mới nhất

Chỉnh chân thon diện váy xòe

Thứ Tư, ngày 23/05/2012 09:53 AM (GMT+7)

Muốn sở hữu đôi chân thon và săn để diện váy xòe hay quần sooc, bạn cần lên kế hoạch dành thời gian cho bài tập thể dục dưới đây.

Động tác 1:

Nằm lưng chạm sàn,  2 chân đặt sát nhau co lên ở trên cao, 2 tay đặt ở phần bụng. Thực hiện bước chuyển động một chân duỗi gập lên cao trong khi chân còn lại giữ nguyên. Rồi lại trở về tư thế ban đầu và đổi chân tương tự. Bạn hãy cố gắng thực hiện mỗi chân 25 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 1

Động tác 2:

Bắt đầu với tư thế 2 chân đặt sát nhau, chống trụ bằng đầu gối và 2 bàn tay, lưng giữ thẳng. Lúc này thân và phần đùi sẽ tạo một góc vuông 90 độ. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra sau, mũi bàn chân hơi chúi xuống. Rồi tiếp tục trở lại tư thế ban đầu để đổi chân tương tự.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 2

Động tác 3:

Nằm lưng chạm sàn, 2 chân gập một góc 45 độ và 2 bàn chân mở hơi rộng, 2 tay đặt chéo trên ngực. Bắt đầu dùng lực nâng phần đầu khỏi chạm đất cao ở mức có thể trong khi phần thân dưới hoàn toàn giữ nguyên. Lặp lại 15 lần.

Chỉnh chân thon diện váy xòe - 3

Hà Hằng (Theo Lady)
Dành riêng cho phái đẹp
Tin cùng chuyên mục Làm đẹp mỗi ngày
Về trang chủ 24h Về đầu trang