Album khác Xem ảnh trước Xem ảnh sau Chỉ cần đẩy với một mức tạ hợp lý và chia làm 3 set, mỗi set 10 lần trong một khoảng thời gian ngắn, đây là một bài tập vô cùng hiệu quả. Xem Tự động 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Theo Thanh Hằng, ảnh: Minh Thùy ([Tên nguồn])