Lịch vạn niên
Tập "bộ môn gái hư", hot girl Hàn Quốc có body chắc như đá nhưng đầy quyến rũ
Hot girl Hàn Quốc sở hữu nửa triệu fan tiết lộ cách giữ dáng hoàn hảo.
Hot girl Hàn Quốc sở hữu nửa triệu fan trên Instagram - Jenny sở hữu thân hình cực kỳ hoàn hảo, múi cơ săn chắc như "đá tảng" nhưng tổng thể vẫn quyến rũ, nữ tính.
Nhìn bên ngoài, Jenny trông khá nhỏ nhắn nhưng thực chất là một người phụ nữ tràn đầy sức mạnh. Cô từng tham gia một số cuộc thi thể hình và giành giải thưởng cao.
Jenny sở hữu vòng eo 60cm. Cô thực hiện nhiều bộ môn một lúc để có được các chỉ số cơ thể mong muốn. Trong đó, cô tập gym (chú trọng bài plank, plank leo núi - mountain climber...), leo núi nhân tạo...
Bên cạnh đó, Jenny còn theo đuổi bộ môn múa cột. Nó chiếm gần hết thời gian tập trong tuần của hot girl thể hình. Đối với nhiều người châu Á, múa cột (pole dance) là một bộ môn đầy khiêu khích. Phụ nữ ăn mặc gợi cảm, uốn éo bên cột như vũ nữ ở quán bar. Chính vì thế, nhiều chị em e dè khi tập hoặc lựa chọn bộ môn này.
Tuy nhiên, những năm gần đây, chị em cũng đã có cái nhìn thoáng hơn và đúng đắn hơn về múa cột. Thực chất đây là một bộ môn nghệ thuật thiên về sự nữ tính, quyến rũ, gồm nhiều động tác uốn dẻo khó.
Người kiên trì theo đuổi bộ môn múa cột sẽ có được body dẻo dai, nóng bỏng và những đường cong toát lên trọn vẹn nét đẹp cuốn hút của phụ nữ. Đồng thời, múa cột còn là một bộ môn rèn luyện thể hình rất tốt.
Pole dance không chỉ yêu cầu sự mềm mại mà còn yêu cầu sức mạnh. Người tập phải dùng lực để nâng đỡ toàn thân, thực hiện động tác kết hợp như nhào lộn, xoay, trèo, kẹp và tạo dáng trên cột. Điều này giúp cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc hơn, đặc biệt là cánh tay và bắp chân.
Trung bình, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 400 calo/ 1 giờ tập luyện múa cột. Vì vậy, đây là một trong những phương pháp tốt dùng để giảm cân, giúp bạn có được thân hình thon gọn, gợi cảm.
Ngoài tác dụng làm đẹp, tập múa cột còn giúp bạn trở nên thư thái hơn, giảm stress. Khi luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều endorphin - hormone hạnh phúc, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, ngủ ngon hơn.
Cộng thêm vào đó, việc luyện tập pole dance sẽ giúp phát triển hệ xương và các mô liên kết, giúp chống lại nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ. Tương tự như aerobic, múa cột cũng rất tốt cho tim mạch. Bởi khi các cơ hoạt động liên tục trong quá trình tập luyện thì hệ tuần hoàn máu cũng trở nên tốt hơn.
Những đặc điểm kể trên đây là lý do vì sao Jenny có được ngoại hình đáng ngưỡng mộ như hiện tại. Mỗi lần khoe thành tích làm đẹp dáng vóc, cô đều nhận được vô vàn lời khen.
Nguồn: [Link nguồn]
Nhiều gymer Hàn Quốc có gương mặt na ná nhau, khó phân biệt.
