Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
2 loại đồ uống giúp phái mạnh tăng sức mạnh não bộ
Hydrat hóa là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe não bộ.
Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình ở trạng thái tốt nhất càng lâu càng tốt, việc ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Ngoài việc hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và bổ sung các thành phần dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa vào bữa ăn của bạn, còn có một số đồ uống bạn có thể nhấm nháp để bảo vệ não khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác, giúp tâm trạng phấn chấn và thậm chí thúc đẩy trí não sắc bén hơn.
Chuyên gia sức khỏe Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng tạo ra The Candida Diet, và Tiến sĩ David Seitz chia sẻ 2 loại đồ uống tốt cho não bộ:
1. Trà xanh
Có rất nhiều lợi ích từ trà xanh. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, nó có thể tăng cường trao đổi chất của bạn và theo Tiến sĩ Setiz, nó thậm chí có thể giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.
Trà xanh là thức uống giàu năng lượng mà não của bạn sẽ yêu thích. Nó chứa nhiều polyphenol, là dẫn xuất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Chúng hoạt động như lá chắn não của bạn, chống lại các gốc tự do có hại và giảm căng thẳng oxy hóa, thủ phạm chính gây suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Tuy nhiên, ngoài những polyphenol đó, trà xanh còn cung cấp một lượng L-theanine lành mạnh, một loại axit amin tăng cường tâm trạng (còn được biết là giúp ngủ ngon. L-theanine tăng cường hoạt động của GABA, một chất dẫn truyền thần kinh trong não chịu trách nhiệm điều chỉnh trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung, v.v. Thêm vào đó, nó làm tăng mức serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, vui vẻ và thư giãn... Vì vậy, tóm lại, trà xanh là thức uống tuyệt vời để duy trì sức khỏe não bộ.
2. Nước ngâm trái cây
Nước rất tốt cho quá trình hydrat hóa, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn (bao gồm cả chức năng nhận thức). Trong khi đó, trái cây là một cách tuyệt vời để kết hợp các chất chống oxy hóa có lợi cho não vào chế độ ăn uống của bạn. Do đó nó là một loại đồ uống tuyệt vời để tăng cường trí nhớ, tâm trạng, v.v.
Nước pha trái cây mang lại lợi ích cho sức khỏe não bộ thông qua thành phần giàu chất chống oxy hóa. Các loại trái cây như quả mọng, cam quýt và thảo mộc chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và vitamin C, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả não.
Việc giữ cho bộ não của bạn được an toàn khỏi sự căng thẳng oxy hóa này là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Căng thẳng oxy hóa góp phần làm suy giảm nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác. Chất chống oxy hóa trong nước pha giúp trung hòa các gốc tự do có hại, giảm nguy cơ tổn thương tế bào và hỗ trợ chức năng tổng thể của não. Bằng cách thường xuyên tiêu thụ nước ngâm trái cây giàu chất chống oxy hóa, bạn sẽ cung cấp cho não những chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần vào sức khỏe và tiềm năng của não, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo thời gian.
Hydrat hóa là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe não bộ của bạn. Và khi bạn đẩy mạnh trò chơi bổ sung nước của mình bằng cách chọn đồ uống giàu chất chống oxy hóa, bạn sẽ khiến bộ não của mình hạnh phúc hơn khi bạn già đi.
Tuy nhiên, tất nhiên, có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác của bạn. Điều quan trọng là bạn phải áp dụng các thói quen tốt cho não khác vào thói quen của mình ngoài việc nhấm nháp những đồ uống này.
Nguồn: [Link nguồn]
Bây giờ là lúc bỏ lại những xu hướng quần áo này và chuyển sang những thứ tốt hơn.
