Những loại quả có lượng calo thấp được khuyến khích sử dụng cho chế độ giảm cân

Trái cây và rau củ quả tươi luôn được khuyên bổ sung vào chế độ ăn kiêng khi muốn giảm cân, nhưng những loại quả nào nên được lựa chọn? Dưới đây là những loại quả có lượng cao thấp, giàu vitamin tốt cho sức khỏe mà bạn nên lựa chọn nếu đang thực hiện giảm cân.

Hoa quả tươi là thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng

Chuối (100gr chuối = 90 calo)

Chuối là một loại quả được yêu thích tại nhiều quốc gia trên thế giới và cũng nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chuối cũng có hàm lượng calo thấp, lượng đường tự nhiên vừa phải nên rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng, giữ dáng. Một quả chuối nhỏ chỉ chứa khoảng 80 - 90 calo, nhưng tăng cảm giác no lâu và tránh cảm giác cồn ruột dù bạn cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, cần nhớ là chỉ ăn khoảng nửa quả cho dịu bớt cơn đói thôi chứ đừng ham mà ăn nhiều hơn 2 - 3 quả sẽ làm đảo ngược hiệu quả giảm cân của chuối.

Chuối là loại quả phổ biến ở nhiều quốc gia và được yêu thích

Táo (100gr táo = 50 calo)

Cũng là một loại quả nổi tiếng trong thực đơn giảm cân, chống lão hóa da, táo là sự lựa chọn tuyệt vời cho những chế độ ăn kiêng, giảm cân. Mặc dù có chứa hàm lượng calo thấp nhưng táo tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Trung bình một quả táo sẽ nặng khoảng 200gr nên khi cảm thấy đói vào buổi chiều, ban đêm hay giữa các bữa ăn hoặc trước mỗi buổi tập mà không kịp ăn thì ăn nửa quả táo để duy trì nguồn năng lượng suốt cả buổi tập.

Thanh long (100gr thanh long = 40 calo)

Không quá phổ biến trong các chế độ ăn kiêng nhưng thanh long cũng là một loại quả rất tốt cho các chế độ ăn kiêng, giảm cân. Một quả thanh long 250gr có lượng calo xấp xỉ khoảng 100. Khi ăn thanh long sẽ thấy nhanh no hơn so với những loại quả khác và cũng có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, không ăn thanh long nhiều khi đang có kinh nguyệt, buổi tối và không ăn chung với sữa để phòng tránh nguy cơ tiêu chảy, đau bụng…

Một quả thanh long 250gr có lượng calo xấp xỉ khoảng 100

Cam (100gr cam = 47 calo)

Với thành phần nhiều nước, nhiều chất xơ và lượng calo thấp, cam cũng là một loại quả được dùng nhiều trong các chế độ ăn kiêng. Ngoài giúp giảm cân thì cam còn có nhiều vitamin chống lão hóa da, giúp da hồng hào, căng bóng hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ăn cam hay uống nước cam đều tốt nhưng ăn trực tiếp thì lượng chất xơ trong trái cây sẽ được giữ lại nhiều hơn, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Dưa hấu (100gr dưa hấu = 30 calo)

Dưa hấu có vị ngọt mát, là món ăn rất được ưa thích vào mùa hè giúp giải khát, thanh nhiệt. Dưa hấu có lượng đường tự nhiên vừa phải, nhiều nước nên vừa giúp no nhanh, no lâu lại giảm thèm ăn vặt. Tuy nhiên, vì trong dưa hấu vẫn có đường không nên ăn quá nhiều, nhất là với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Trên đây là một số loại quả bạn có thể lựa chọn cho chế độ ăn kiêng của mình, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả. Tất nhiên, để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, đặc biệt là những người có cơ địa khó giảm cân hoặc béo lâu năm thì nên kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Nhưng cũng đừng quá lo lắng nếu bạn có cơ địa khó ăn kiêng và cũng không có thời gian để tập luyện. Hiện nay có nhiều công nghệ giảm béo hiện đại, không phẫu thuật Max Burn Lipo của Mỹ. Một liệu trình giảm béo thường kéo dài trong 10 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút không phẫu thuật, không ăn kiêng, không đau đớn và không cần kiêng khem sau khi sử dụng. Một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ đùi, bắp tay, bắp chân và không lo tái béo.

Diễn viên Lê Khánh và kết quả giảm béo sau sinh bằng công nghệ Max Burn Lipo

Công nghệ giảm béo nhanh Max Burn Lipo có nguồn gốc từ Mỹ và đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, giảm béo mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn hay tiêm thuốc. Công nghệ Max Burn Lipo giảm béo nhờ việc sử dụng massage và nguồn năng lượng thông minh để chuyển hóa mỡ thừa tự nhiên và đào thải nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể. Rất nhiều sao Việt đã giảm béo thành công bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.