Ngoài tập luyện kiên trì, thì đây là cách xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả

Xây dựng được chế độ ăn uống khoa học đã góp phần giúp kế hoạch giảm cân thành công đến hơn 90%. Ngoài xây dựng chế độ tập luyện đều đặn khoa học thì đừng bỏ qua những mẹo nhỏ sau đây khi xây dựng chế độ ăn giảm cân nhé!

Lựa chọn những nguồn tinh bột tốt

Thực tế khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, rất nhiều người lựa chọn cách cắt giảm hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày, nhưng thực tế điều này có thể gây ra tình trạng thiếu hụt một số nhóm dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, não bộ hoạt động kém và cơ thể thiếu linh hoạt. Dù muốn giảm cân nhanh thì cũng hãy cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

Giải pháp cho điều này chính là hãy chọn những nguồn tinh bột tốt để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Một số loại tinh bột tốt như gạo lứt, bánh mì đen, hoặc các loại đậu... tốt cho sức khỏe lại vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân nên bạn có thể lựa chọn cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Bánh mì đen là một nguồn tinh bột có thể chọn cho chế độ ăn kiêng

Chế biến thực phẩm giữ vị nguyên thủy nhất

Không chỉ lựa chọn thay thế nguồn tinh bột lành mạnh hơn hay những nhóm thực phẩm giúp giảm cân nhanh, bạn còn nên lựa chọn những cách chế biến sao cho thực phẩm được giữ hương vị nguyên bản nhất. Điều này có nghĩa là thay vì chế biến các món xào, rán, chiên nhiều dầu mỡ hãy ưu tiên các cách chế biến như luộc, hấp, salad,… Những đồ ăn nguyên thủy cũng giàu cellulose hơn nên giúp nguồn thức ăn đưa vào cơ thể tiêu hóa tốt và giảm bớt lượng đường dư thừa.

Khi thực hiện chế độ giảm cân nên ưu tiên cách chế biến đơn giản

Giảm gia vị tối đa khi nấu

Khi điều chỉnh cách chế biến thì đương nhiên chúng ta cũng cần phải điểu chỉnh lại gia vị nấu nướng. Về cơ bản khi muốn giữ được hương vị nguyên thủy tối đa cho món ăn thì chúng ta nên cắt giảm nguyên liệu chế biến, đặc biệt là những vị cay, nóng hay ngọt.

Kể cả khi bạn ăn theo chế độ ăn khoa học thì các món bạn nạp vào cơ thể cũng sẽ làm tăng lượng calo do gia vị được thêm vào nhiều. Khi giảm một nửa lượng gia vị cả ngọt lẫn mặn thì bạn sẽ giảm được nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể.

Hạn chế sử dụng nguyên liệu khi chế biến

Mặc dù điều này rất nhỏ và nhiều khi không được để ý đến nhưng thực tế lại mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời và giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhạt và giữ đúng hương vị nguyên thủy nhất của các loại thực phẩm trong quá trình giảm cân nhé.

Trên đây là những mẹo nhỏ trong cách chế biến và chọn nguyên liệu cho chế độ ăn kiêng giảm cân đã được nhiều người thử nghiệm sử dụng và đều đạt kết quả tốt. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn như ý, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Công nghệ giảm béo hiệu quả vượt trội Max Burn Lipo chuẩn Mỹ

Với những người có cơ địa khó giảm cân hoặc không có thời gian để tập luyện thì các bạn nên lựa chọn những phương pháp giảm cân công nghệ cao có hiệu quả nhanh hơn và không tốn thời gian. Max Burn Lipo là một trong những công nghệ giảm béo đột phá được nhiều người sử dụng hiện nay.

Ưu điểm của công nghệ giảm béo bụng Max Burn Lipo là không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật, không xâm lấn nhưng có hiệu quả rất tốt. Nhờ sử dụng nguồn năng lượng cao cùng những bước massage đả thông kinh lạc nhuần nhuyễn, mỡ thừa sẽ được hóa lỏng và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết hoặc thành năng lượng cho những hoạt động cơ thể hàng ngày.

Diễn viên Lê Khánh giảm béo sau sinh nhờ công nghệ Max Burn Lipo

Sau 10 buổi thực hiện liệu trình giảm béo Max Burn Lipo, bạn có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không mệt mỏi. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả với hơn 10.000+ người.