Giảm 6kg với 5 nguyên tắc ăn uống được dân văn phòng áp dụng

Do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động nên tình trạng thừa cân ở dân văn phòng ngày càng tăng nhanh. Để khắc phục điều này, nhiều người đã điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày của mình dựa vào những nguyên tắc sau và có thể giảm tới 6kg.

Dân văn phòng có tỉ lệ thừa cân, béo bụng rất cao

Uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày

Dù là mùa đông hay mùa hè thì việc uống đủ nước vẫn luôn là một thói quen tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Uống nước đủ trong ngày sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu và ít thèm ăn vặt. Thói quen này còn đặc biệt có hiệu quả khi muốn giảm mỡ vòng 2.

Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chọn nước lọc ấm hoặc cũng có thể thay đổi bằng trà ấm, hoặc trà chanh mật ong thay vì tiêu thụ những loại đồ uống chứa nhiều calories. Một cốc nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng, trước bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của mình.

Chuẩn bị bữa trưa với thực phẩm nhiều chất xơ

Một trong những nguyên tắc cơ bản khi giảm cân mà ai cũng biết đó là tăng cường bổ sung nhiều chất xơ, giảm tinh bột và chất béo. Nếu muốn cân đối chế độ ăn kiêng thì hãy chăm chỉ chuẩn bị bữa trưa cho mình. Những thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, bông cải xanh, cà rốt, củ cải, bí xanh, các loại hạt,… có những thực phẩm bạn có thể lựa chọn. Lưu ý hãy ưu tiên với những cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ, gia vị để giữ hương vị nguyên bản cho món ăn.

Bữa ăn giàu chất xơ nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe

Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein

Không phải cứ giảm cân thì bạn cần loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm giàu protein mà vẫn còn thể chọn một số loại thực phẩm như ức gà, thịt nạc, thăn bò, cá, trứng,… Cũng như đối với thực phẩm giàu chất xơ, bạn nên ưu tiên những cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ, chất béo, giữ nguyên được hương vị nguyên bản của thực phẩm.

Việc bổ sung thêm những nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp cân đối các thành phần dinh dưỡng trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo một số quá trình trao đổi chất và nguồn năng lượng cho những hoạt động hàng ngày.

Lựa chọn đồ ăn vặt có tác dụng giảm cân

Ăn vặt có lẽ là “nét văn hóa” khá quen thuộc với dân văn phòng. Làm sao để không phải từ bỏ thói quen ăn vặt nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả? Rất đơn giản, chỉ cần chọn những đồ ăn vặt có tác dụng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thay vì bánh kẹo ngọt, trà sữa hay đồ vặt chiên rán hãy lựa chọn những loại trái cây nhiều nước và chất xơ như cam, táo, dâu tây, bưởi, việt quất,... để ăn vặt. Sự thay đổi nhỏ này có thể mang đến hiệu quả giảm cân đáng kể cho bạn đấy.

Hãy lựa chọn đồ ăn vặt là trái cây tươi giúp giảm béo

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày góp phần mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi đủ giấc thì hormone leptin sẽ không được tiết ra đủ, giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn vào ngày hôm sau. Hơn nữa, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày lại giúp cơ thể được khôi phục năng lượng, giúp bạn duy trì trạng thái sảng khoái, khỏe mạnh cho ngày mới.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không phẫu thuật

Trên đây là một số mẹo nhỏ được dân văn phòng thực hiện nhiều để giảm tình trạng thừa cân do ít vận động của mình. Vậy nếu không thể thực hiện ăn kiêng và tập luyện thì còn cách giảm cân nhanh nào cho dân văn phòng không? Bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Mỹ đã được FDA chứng nhận an toàn.

Diễn viên Hoàng Yến giảm cân nhờ công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Ưu điểm của công nghệ giảm béo này là không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không phẫu thuật nhưng vẫn cho hiệu quả giảm cân tốt. Sau một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo 10 buổi, có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo. Công nghệ Max Burn Lipo có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,… Rất nhiều sao Việt chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm cân, giữ dáng thon gọn của mình.