Đọc tên nhưng nhóm “thực phẩm vàng” giúp chống lão hóa da ở tuổi ngoài 30

Đâu phải khi bước vào độ tuổi trung niên mới cần quan tâm tới những vấn đề lão hóa da! Ngay sau độ tuổi 30, làn da đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa nếu không được chăm sóc cẩn thận. Dưới đây là những “thực phẩm vàng” chống lão hóa da cho độ tuổi ngoài 30.

Sau độ tuổi ngoài 30, chúng ta cần duy trì chế độ ăn khoa học chống lão hóa da

Ưu tiên cho chế độ ăn nhiều rau củ tươi

Rất nhiều nghiên cứu và chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, việc bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống sẽ mang đến hiệu quả giảm cân, trẻ hóa da tuyệt vời. Trong các loại rau xanh chứa nhiều vitamin E, lycopene, flavonoid cùng nhiều chất chống ô xy hóa khác,… là những “vũ khí” làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì sự tươi trẻ cho làn da.

Ngoài ra, một số loại rau củ quả khác như bông cải xanh, cà chua, khoai lang còn chứa carotene, lycopene, polyphenol… tốt cho sức khỏe, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch. Bạn có thể lựa chọn nhiều cách chế biến khác nhau để làm phong phú thực đơn của mình nhưng hãy ưu tiên cách chế biến ít dầu mỡ, gia vị như salad trộn, canh hầm rau củ… nhé!

Rau quả tươi chứa nhiều thành phần vitamin chống lão hóa da

Làm “bạn” với trái cây và ăn vặt lành mạnh

Không chỉ rau củ, trái cây tươi cũng có hàm lượng chất xơ và nhiều thành phần vitamin tốt cho sức khỏe và làn da. Chất xơ thúc đẩy hoạt động nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, hòa tan liên kết với chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường. Lượng nước tự nhiên và những thành phần vitamin D, E, kali,C,… duy trì trạng thái hoàn hảo cho làn da, giảm hình thành sắc tố trên da, giúp da sáng hồng tự nhiên.

Bạn cũng có thể xem trái cây tươi như một loại trái cây như các món ăn vặt trong ngày. Dâu tây, việt quất, cam, bưởi, táo, chuối,… là những gợi ý tuyệt vời nếu bạn muốn giữ sắc vóc hoàn hảo ở độ tuổi ngoài 30.

Collagen là “liều thuốc quý”

Collagen là yếu tố quan trọng giúp duy trì nét thanh xuân của phụ nữ, là thành phần quan trọng trong cấu trúc da. Cung cấp collagen cho cơ thể là cách tốt nhất để tăng cường liên kết giữa các tế bào da, giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi, giữ sự tươi trẻ cho làn da. Sau độ tuổi 25, lượng collagen của da sẽ bị suy giảm nên chúng ta cần bổ sung nhanh chóng qua chế độ ăn hoặc thành phần kem dưỡng da. Có rất nhiều cách để bạn bổ sung collagen vào cơ thể. Chẳng hạn như nước ép hoa quả (dâu tây, bơ, cà chua), thực phẩm giàu collagen (thịt gà, các loại hạt, thịt bò, cá béo) hoặc nước uống/ viên uống collagen…

Cá hồi là đứng đầu danh sách những thực phẩm chống lão hóa da

Ưu tiên cho thực phẩm chế biến từ đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có tác dụng chăm sóc chăm sóc sức khỏe tuyệt vời, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Đậu nành chứa isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da, là bí quyết làm đẹp từ bao lâu nay của phụ nữ Nhật. Đậu nành là có giá khá bình dân, dễ tìm nên sử dụng rất thông dụng. Bạn có thể dùng đậu nành để rang, xay lấy nước hoặc sử dụng các chế phẩm từ đậu nành đều cho những món có mùi vị rất ngon.

Uống đủ nước mỗi ngày

Dù chế độ chăm sóc da tốt đến đâu nhưng chúng ta không uống đủ nước thì làn da vẫn chưa được chống lão hóa da đúng cách. Nước là thành phần quan trọng giúp thanh lọc và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan. Uống nước cũng là cách đào thải độc tố, mang đến làn da mịn màng và tươi trẻ. Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày có thể giúp thải độc cho làn da, giữ ẩm, hạn chế tình trạng da bong tróc và nhăn nheo sớm.

Công nghệ trẻ hóa da Ultherapy chuẩn Mỹ không phẫu thuật

Chống lão hóa da luôn là một quá trình dài đòi hỏi chúng ta kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Đặc biệt khi đến độ tuổi trung niên, khi các dấu hiệu lão hóa da rõ ràng hơn thì bạn càng cần sử dụng thêm những phương pháp trẻ hóa da chuyên sâu hơn như công nghệ Ultherapy chuẩn Mỹ.

Diễn viên Ngọc Trinh trẻ hóa da bằng công nghệ Ultherapy

Công nghệ nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, nhờ ứng dụng thông minh, kích thích sự tăng trưởng của collagen và estalin nằm sâu dưới da, khiến làn trẻ, săn cơ mặt, giảm thiểu các hiện tượng chảy xệ, xóa mờ những nếp nhăn. Trẻ hóa da bằng Ultherapy không phẫu thuật, không tiêm thuốc, không liệu trình ngắn chỉ kéo dài từ 60 - 90 phút, nhưng có thể duy trì kết quả từ 3-5 năm (tùy vào cơ địa và chế độ chăm sóc da của mỗi người).