Đang detox giảm cân thì nên tập luyện thế nào phù hợp

Detox không chỉ là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể mà còn có khả năng đốt mỡ hiệu quả, giúp giảm cân nhanh nên được nhiều người lựa chọn. Nhưng trong quá trình detox có nên tập luyện không? Nếu có thì tập thế nào để hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Detox là một phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn

Giảm cường độ tập luyện

Những ngày thực hiện chế độ detox giảm cân, bạn sẽ cắt giảm khá nhiều khối lượng thực phẩm và chủ yếu chỉ bổ sung rau củ quả nên lượng calo nạp vào cơ thể sẽ bị giới hạn khá nhiều, nếu bạn vẫn duy trì cường độ tập luyện cao thì sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu vẫn cố chấp tập luyện, bạn sẽ gặp các hiện tượng như khó thở, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu sau vài phút tập luyện. Hãy ưu tiên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, Yoga,… thay vì những bài tập cường độ mạnh như aerobic hay Cardio nhanh, mạnh...

Bạn nên giảm cường độ tập luyện trong thời gian detox cơ thể

Giảm thời gian tập luyện

Ngoài việc áp dụng những bài tập nhẹ nhàng thì bạn cũng nên giảm thời gian tập luyện xuống để đảm bảo sức khỏe. Bởi với những nguyên tắc thực hiện của phương pháp giảm cân detox thì năng lượng nạp vào cơ thể không nhiều, tập luyện trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi hơn nhiều chứ không có nhiều hiệu quả giảm cân.

Vì thế, một buổi tập kéo dài 20 - 30 phút hoặc đi bộ 60 phút là phù hợp nhất với bạn trong những ngày này. Điều này vừa đủ để duy trì thói quen tập luyện đều đặn, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, vừa đảm bảo sức khỏe trong thời gian thực hiện detox.

Ưu tiên những bài tập kéo giãn cơ thể

Trong những ngày thực hiện detox cơ thể, bạn nên ưu tiên những bài tập có tác dụng kéo giãn cơ, trong đó Yoga là gợi ý phù hợp nhất. Yoga vừa giúp tập điều chỉnh động tác phù hợp với tốc độ, trình độ mình thấy thoải mái. Vừa chuyển động, làm tăng độ bền, sức mạnh của cơ một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, kỹ thuật hít, thở trong yoga giúp bạn tập trung, giải tỏa stress hiệu quả.

Ưu tiên những bài tập kéo giãn cơ như Yoga

Lắng nghe cơ thể bạn

Nhưng dù thực hiện bất cứ bài tập giảm cân nào thì lắng nghe cơ thể vẫn là điều vô cùng cần thiết. Bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn và tập luyện cũng ảnh hưởng trực tiếp tới thể trạng và sức khỏe của bạn. Dù phương pháp có hoàn hảo đến đâu nhưng nó không phù hợp với bạn thì vẫn là không phù hợp. Chính vì vậy, hãy lắng nghe những thay đổi của cơ thể mình và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất. Thêm một lưu ý nữa là đừng quên uống nhiều nước và ưu tiên lựa chọn nguồn protein thực vật đến từ sữa hạt, đậu xanh, hạt diêm mạch hữu cơ (quinoa)... để đảm bảo sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân nhé.

Chuyên gia tư vấn thực hiện công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Trên đây là một số lưu ý bạn cần biết khi thực hiện chế độ ăn kiêng detox giảm cân hiệu quả, tuy nhiên cũng đừng lo lắng nếu như bạn gặp khó khăn với việc ăn uống và tập luyện để giảm cân do sức khỏe hoặc không có thời gian, bạn có thể lựa chọn một phương pháp giảm cân khác hiệu quả nhanh hơn, tiết kiệm thời gian mà vẫn an toàn là công nghệ giảm béo hiệu quả Max Burn Lipo chuẩn Mỹ.

NSƯT Mỹ Duyên giảm béo bụng nhờ công nghệ Max Burn Lipo

Giảm béo Max Burn Lipo có thể áp dụng giảm béo toàn thân hoặc áp dụng cho vùng riêng biệt như bụng, bắp tay, bắp chân, đùi,…không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không cần phẫu thuật mà sử dụng cơ chế đào thải mỡ thừa tự nhiên, không ảnh hưởng sức khỏe. Một liệu trình giảm béo thường có 10 buổi, mỗi buổi chỉ kéo dài từ 60-90 phút, không cần thời gian nghỉ dưỡng hay sinh hoạt thường ngày nên là sự lựa chọn giảm cân hàng đầu của nhiều người.