Bạn cảm thấy cơ thể khó giảm cân vì sao?

Chắc hẳn nhiều người đã gặp phải tình trạng khi mới bắt đầu giảm cân, trọng lượng cơ thể đã giảm được khá nhiều. Tuy nhiên, sau một thời gian, tốc độ giảm cân trở nên chậm dần hoặc ngừng hẳn, hay thậm chí là tăng cân trở lại.

Bạn vẫn đang giảm cân nhưng không nhận ra sự khác biệt

Nếu bạn nghĩ rằng quá trình giảm cân của mình đang giậm chân tại chỗ, đừng quá lo lắng. Đây là điều vô cùng phổ biến và không có nghĩa là bạn không loại bỏ được lượng chất béo trong cơ thể.

Đừng phụ thuộc vào cân chỉ đề xác nhận việc cơ thể thay đổi

Trọng lượng cơ thể luôn có xu hướng dao động. Điều này phụ thuộc vào các loại thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ và hormone cũng có ảnh hưởng lớn đến lượng nước cơ thể giữ lại (đặc biệt là ở phụ nữ).

Ngoài ra, cơ thể con người có thể tăng cân giảm mỡ cùng một lúc. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn vừa mới bắt đầu tập thể dục. Đây là một điều tốt vì điều bạn cần giảm chính là chất béo trong cơ thể.

Không để ý đến thói quen ăn uống của chính mình

Nhận thức về thói quen ăn uống là điều vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nhiều người không biết rõ lượng thức ăn mà mình đã tiêu thụ.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân. Những người thường xuyên thực hiện ghi nhận về các món ăn mà họ tiêu thụ bằng cách ghi chú hoặc chụp ảnh món ăn sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người không thực hiện điều này.

Hấp thụ không đủ chất đạm

Ăn đủ đạm cũng giúp đạt hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân

Chất đạm (protein) là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong việc giảm cân. Nạp protein ở mức khoảng 25-30% tổng lượng calo giúp thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả hơn 80 đến 100 calo mỗi ngày và làm cho cơ thể tự động nạp ít calo hơn.

Protein cũng có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn vặt. Hơn nữa, chất đạm cũng giúp ngăn ngừa sự suy giảm trong trao đổi chất, tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn không bị tăng cân trở lại sau đó.

Ăn uống quá độ bao gồm cả những thực phẩm lành mạnh

Ăn uống quá độ là một tác dụng phụ phổ biến của việc ăn kiêng. Nó liên quan đến việc liên tục tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, thường nhiều hơn so với cơ thể bạn cần.

Đây là một vấn đề quan trọng đối với nhiều người đang ăn kiêng. Một số người tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt, trong khi những người khác lại ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, bao gồm các loại hạt, bơ đậu phộng, chocolate đen, phô mai…

Ngay cả thực phẩm lành mạch tốt cho sức khỏe cũng chỉ nên ăn ở một lượng vừa phải

Thậm chí khi bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh, lượng calo của món ăn đó vẫn được tính. Do đó, ăn uống quá độ có thể phá hủy công sức giảm cân của bạn.

Quá tập trung vào việc ăn kiêng

Chế độ ăn uống gần như không thể giữ vững hiệu quả trong thời gian dài. Các nghiên cứu thực sự cho thấy những người ăn kiêng sẽ tăng cân theo thời gian. Thay vì cố gắng giảm cân bằng cách giữ suy nghĩ phải ăn kiêng, hãy biến mục tiêu chính của bạn trở thành một người khỏe mạnh, sở hữu vóc dáng cân đối và hạnh phúc.

Giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng và nhiều yếu tố chủ quan lẫn khách quan có thể khiến việc giữ gìn vóc dáng lý tưởng trở nên khó khăn hơn. Việc giảm cân và có lối sống lành mạnh hơn đòi hỏi kỷ luật, sự tự giác, kiên trì và khả năng phục hồi của cơ thể.

Bí quyết giảm cân cấp tốc, không tái béo

Giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe mà không phải phẫu thuật, uống thuốc, ăn kiêng, tập luyện, bạn đã bao giờ nghe đến?

Max Burn Lipo là công nghệ giảm cân của Mỹ, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả.

Đây là phương pháp được chuyển giao cho Nevada tại Việt Nam

Sử dụng dòng diện chuyên dụng trong thẩm mỹ RF, thông qua một đầu típ di chuyển nhẹ nhàng trên vùng béo làm tan tế bào mỡ thừa, một phần chuyển hóa thành năng lượng nuôi cơ thể, một phần được đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Bên cạnh đó, massage đả thông kinh lạc giúp thư giãn đầu óc, tạo tinh thần thoải mái, khoan khoái trong suốt quá trình sử dụng dịch vụ.

Một liệu trình 60-90 phút mỗi ngày trong 10 ngày liên tiếp, chúng ta sẽ giảm 12-25cm vòng bụng, 3-5cm bắp tay.

Ca sĩ Vy Oanh trước và sau khi sử dụng Max Burn Lipo