Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng

Thứ Sáu, ngày 09/08/2019 17:15 PM (GMT+7)

Đây là những lời khuyên từ PGS.TS – Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia để giúp chị em đạt được mục tiêu có vóc dáng đẹp mà vẫn an toàn và đảm bảo cho sức khỏe, không để lại biến chứng phụ về sau.

Giảm cân để có vóc dáng đẹp là mong muốn của nhiều chị em, nhưng giảm cân như thế nào cho đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Là một bác sĩ công tác lâu năm tại khoa Dinh dưỡng, tiếp xúc với vô số trường hợp bệnh nhân khác nhau, bác sĩ Nguyễn Thị Lâm có nhiều lời khuyên dành cho các chị em muốn giảm cân cấp tốc nhưng đang loay hoay chưa tìm được phương pháp phù hợp.

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 1

PGS.TS – Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia

Hiểu đúng về các thực phẩm giảm cân lành mạnh

Lâu nay ai cũng tin rằng các loại thực phẩm như trái cây, rau, gạo lứt, khoai, bột đậu... rất lý tưởng để giảm cân. Nhưng thực tế thực phẩm nào cũng vậy, chúng đều chứa một lượng calo nhất định và ăn quá nhiều cũng sẽ làm bạn tăng cân. Vì vậy, kể cả khi dùng các loại thực phẩm lành mạnh kể trên, bạn cũng cần chú ý đến giới hạn lượng calo hàng ngày chứ không phải là ‘’ăn càng nhiều, giảm cân càng nhanh’’ như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Ăn đúng giờ

Chế độ ăn uống khoa học ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Khi mong muốn tụt cân, hãy cắt giảm ở mức tối đa đồ ăn vặt, tập trung các loại thực phẩ chưa ít calo, tập thể dục nhiều hơn và đặc biệt là phải chú ý đến việc ăn đúng giờ mỗi ngày. Theo bác sĩ Lâm, khi bạn ăn tất cả các bữa ăn tại một thời điểm cố định trong ngày, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 2

Ăn đúng giờ, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng

Kiểm tra các bệnh nội tiết thường xuyên

Ngay cả khi bạn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học, nhưng một số loại bệnh dễ mắc phải sau đây cũng có thể cản trở quá trình giảm cân ngay như bệnh tuyến giáp, rối loạn căng thẳng, tiểu đường... Khi bạn dùng thuốc điều trị ví dụ như thuốc trầm cảm, thuốc giảm cân, thuốc tránh thai, thuốc tránh rối loạn nội tiết tố… cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, bạn phải được kiểm tra tổng quát tình trạng sức khỏe của cơ thể trước khi giảm cân.

Không ‘’buông thả’’ bản thân sau khi tập thể dục

Nếu bạn chăm chỉ thì khi muốn giảm cân bạn sẽ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn được ăn nhiều hơn sau khi tập thể dục. Tập thể dục mới được 1 mà bạn đã ăn đến 2,3 thì tập thể dục bằng thừa, vì chắc chắn bạn sẽ tăng cân rất nhanh. Hãy kiểm soát chế độ ăn của mình ngay cả khi bạn tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Thời gian dài công tác tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã giúp cho PGS. TS Nguyễn Thị Lâm hiểu rõ hơn ai hết cuộc chiến giảm cân một cách phi khoa học của các chị em. Nhiều chị em sẵn sàng nhịn ăn vô tội vạ, hoặc tin vào những quảng cáo về tác dụng thần thánh của một số loại thuốc giảm cân để rồi tự rước họa vào thân, phải gánh chịu những hậu quả khôn lường.

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 3

BS. Nguyễn Thị Lâm đang là cố vấn cao cấp của TMV Quốc tế Nevada

Không phải ngẫu nhiên khi hầu hết bệnh nhân của Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm đều được bác sĩ khuyên nên sử dụng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada bởi phương pháp này có quá nhiều ưu điểm. Max Burn Lipo là đỉnh cao công nghệ giảm béo không xâm lấn hiện nay, là sự lựa chọn số 1 của rất nhiều ngôi sao nổi tiếng showbiz Việt, giúp cho hàng trăm nghìn khách hàng thoát mỡ thành công mỗi năm.

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 4

MC Vân Hugo hài lòng với kết quả giảm cân bằng Max Burn Lipo

Vì hoạt động với cơ chế sử dụng sóng RF phá hủy liên kết mô mỡ và đào thải qua đường bài tiết nên người dùng hoàn toàn sinh hoạt bình thường, không phải kiêng khem cũng không cần lo lắng sẽ có tác dụng phụ hay gây đau đớn trên da.

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 5

NSND Lê Khanh trước và sau khi dùng Max Burn Lipo

So với những phương pháp giảm béo thông thường khác thì Max Burn Lipo 2019 đích thị là một giải pháp giảm béo siêu công nghệ không cần phẫu thuật. Bạn hãy thử tưởng tượng: Trong khoảng 60 – 90 phút trải nghiệm 1 buổi giảm béo thôi, cơ thể bạn sẽ rút được một lượng mỡ thừa kha khá, đồng thời được đả thông kinh lạc, thư giãn, vừa nhẹ nhàng linh hoạt, vừa thoải mái tinh thần…

Ai muốn giảm cân cũng nên biết những lời khuyên này từ bác sĩ dinh dưỡng - 6

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA:

TP. HỒ CHÍ MINH:

Cs1: 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1. Tel: 0961 819 906

Cs 2: 99 Bà Hạt, Phường 9, Quận 10. Tel: 098 768 24 09

Cs 3: 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3. Tel: 097 268 53 35

Cs 4: 232A Cao Thắng, P.12, Quận 10. Tel: 090 494 83 28

Cs 5: 119 Võ Văn Tần, Quận 3. Tel: 093 856 16 11

Cs 6: 283-285 đường 3/2, P.12, Quận 10.

HÀ NỘI:

Cs 7: 43 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng. Tel: 098 145 82 03

Cs 8: 81-83 Nguyễn Văn Huyên, Q. Cầu Giấy. Tel: 093 175 16 69

Cs 9: 45C Hàng Bún, Q.Ba Ðình. Tel: 096 118 43 99

Cs 10: 432 Xã Ðàn, Q. Ðống Ða. Tel: 093 621 33 59

Cs 11: 132 Phố Mai Hắc Đế, Q. Hai Bà Trưng.

Cs 12: 243 Xã Đàn, Q. Đống Đa. Tel: 0902 157 359

Cs 13: 24 Nguyễn Khuyến, Q. Hà Đông. Tel: 0904 826 099

Hotline: 1800 2045

Email: tmvnevada@gmail.com

Website: https://thammyviennevada.com/

Giờ mở cửa: 8h30 – 20h.

(Khám Phá).

sự kiện Bí mật giảm béo thành công