Cách giảm chứng đau đầu không cần uống thuốc

Đau đầu là triệu chứng rất nhiều người gặp phải khi thời tiết chuyển mùa nắng nóng. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu khiến người bệnh lo lắng. Dưới đây là một số cách giảm chứng đau đầu.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu: đau đầu do stress, do thời tiết thay đổi, do tâm lý căng thằng, mệt mỏi công việc... Một số cách giúp bạn giảm chứng đau đầu cực đơn giản dưới đây bạn có thể tham khảo để cải thiện tình hình:

Nghỉ ngơi

Khi đau đầu bạn nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Ảnh minh họa.

Khi xuất hiện chứng đau đầu nên nằm nghỉ ở nơi thoáng mát, tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Nhiều người mắc chứng đau đầu do căng thẳng, thời tiết thay đổi chỉ cần dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong một căn phòng thông thoáng và ánh sáng vừa đủ. Nếu có thể, bạn cố gắng ngủ một giờ hoặc lâu hơn, là giải pháp tuyệt vời để đẩy lùi cơn đau đầu.

Nước

Nên uống đủ nước để cung cấp đủ cho cơ thể. Ảnh minh họa.

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Cơ thể phản ứng rất nhanh để đưa ra một dấu hiệu của sự thiếu nước. Do đó, nếu đau đầu là do thiếu chất lỏng, cách nhanh chóng để vượt qua nó là uống thật nhiều nước. Cần đáp ứng đủ nhu cầu nước cho cơ thể khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa đau đầu.

Quế

Nếu đau đầu là do nhiệt độ lạnh, hãy trộn bột quế với nước. Sử dụng hỗn hợp này dán trên trán và thái dương, để yên trong 30 phút. Sau đó, lau sạch hỗn hợp quế, bạn sẽ thấy cơn đau đầu giảm ngay tức khắc.

Dầu khuynh diệp

Dầu khuynh diệp có nhiều công dụng, chứa chất chống viêm và các chất có thể làm giảm đau. Để làm giảm đau đầu, xoa dầu khuynh diệp trên trán, vai và cổ. Nhẹ nhàng xoa bóp để giảm đau cơ bắp, đau do viêm xoang hay do các nguyên nhân khác gây ra.

Tắm nước nóng

Khi bị đau đầu do mỏi mệt, tắm nước ấm rất hiệu quả. Ảnh minh họa.

Đau đầu do mệt mỏi, làm việc quá sức để giảm tình trạng có thể tắm nước nóng rất hiệu quả. Khi tắm nước ấm giúp cho tinh thần sảng khoái và máu lưu thông tốt sẽ đẩy lùi được đau nhức đầu. Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ thể, mà còn làm giãn nở các cơ bắp, đem lại trạng thái tâm thần thư thái, giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.

Xoa bóp

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, việc xoa bóp làm tăng lưu lượng máu, làm giảm căng thẳng cơ bắp và giúp giảm đau.

Để giảm đau đầu với massage, hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai. Nhấn tai nhẹ nhàng, cuối cùng di chuyển xuống cổ và vai. người bệnh ngồi thả lỏng người, úp ra hai tay sau gáy xát trái chiều nhau từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngược lại, theo Sức khỏe & Đời sống.

Tránh thực phẩm gây đau đầu

Đã có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh một số loại thực phẩm góp phần làm tăng thêm chứng đau đầu, chẳng hạn: pho mát, bột ngọt, các loại thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn, các loại hạt nhiều dầu (hướng dương)…

Nếu nghi ngờ chúng là nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu thì hãy nhanh chóng loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn.

Tránh tiếng ồn

Khi bị đau đầu nên tránh tiếng ồn. Ảnh minh họa.

Tiếng ồn khi vượt quá 85 decibels và kéo dài trong khoảng thời gian nhất định sẽ gây ra nhiều chứng bệnh, thường gặp nhất là chứng đau đầu, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

Chứng đau đầu do tiếng ồn tuy là một bệnh không gây nguy hiểm tức thời nhưng nếu không điều trị kịp thời và đúng cách thì trong thời gian dài sẽ dẫn đến bệnh đau đầu mãn tính, suy nhược cơ thể, trầm cảm và thậm chí một số bệnh về thận và tim mạch.

Vì vậy, để khắc phục người hay bị đau đầu bởi tiếng ồn cần hạn chế di chuyển đến những giao lộ đông đúc. Những công nhân viên làm việc tại nhà máy, công trường xây dựng phải có công cụ bảo hộ lao động, đeo nút tai, mũ chụp để bảo vệ tác hại của tiếng ồn. Hạn chế mở âm lượng cao những dụng cụ âm nhạc tại nhà như tai nghe, máy tính…

Người bị những chứng đau đầu này nên nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh, hít thở đều đặn để cơ dãn ra. Nếu như cơn đau đến thường xuyên hơn, thời gian mỗi lần kéo dài hơn thì người bệnh nên được châm cứu để giúp kích thích sinh ra nội tiết tố làm giảm đau. Có thể ngắt cơn đau đầu bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Tránh ngồi lâu trước màn hình máy tính, ti vi

Khi bị đau đầu nên rời xa máy tính, ti vi. Ảnh minh họa.

Ngồi trước màn hình máy tính, xem ti vi trong thời gian dài sẽ khiến đôi mắt mệt mỏi và gây nhức đầu. Vì vậy, nếu ngồi làm việc với máy tính thường xuyên, thỉnh thoảng hãy để mắt nghỉ ngơi 5-10 phút. Bạn nên ngồi ở nơi thông gió, thoáng khí để giảm căng thẳng và hạn chế đau đầu.