Lịch vạn niên
Giật mình với chế độ ăn của nam diễn viên The Rock
Mỗi ngày The Rock ăn tới 7 bữa và tiêu thụ hơn 5 cân thịt.
Nam diễn viên The Rock Dwayne Johnson có chiều cao 1m93 và cân nặng 122 kg. Thân hình cường tráng, cân đối, mạnh mẽ của The Rock là niềm ao ước của rất nhiều người đàn ông trên khắp thế giới. Để có được thân hình như thế, The Rock luôn phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.
The Rock có chế độ ăn và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt
Để duy trì thân hình vạm vỡ, The Rock ăn tới 7 bữa mỗi ngày. Nhằm phân đều thời gian các bữa ăn, anh phải dậy từ 4 giờ sáng để ăn bữa đầu tiên. Các bữa ăn được bố trí hợp lý và được căn giờ tiêu hóa khoa học để The Rock có thời gian tập luyện.
Mỗi ngày The Rock nạp vào cơ thể khoảng hơn 5000 calo. Anh ăn tới 5kg thịt, trong đó chủ yếu là lườn cá, thịt bò, lườn gà. Các bữa ăn của The Rock được chia nhỏ và bao gồm đầy đủ các nhóm chất bao gồm đạm, một chút chất béo, vitamin từ rau củ quả. Mỗi ngày anh thu nạp 1000 calo từ cá biển, ăn khoảng 12 quả trứng.
Dưới đây là chi tiết cụ thể 7 bữa ăn trong ngày cuả "Vua Bọ Cạp" Dwayne Johnson, theo tạp chí Muscle and Fitness:
Thực đơn 7 bữa của "Vua Bò Cạp"
Bữa 1 gồm 3 lạng cá hấp, 2 trứng luộc, 2 chén yến mạch
Bữa 2 gồm hơn 2 lạng cá hấp, 3 lạng rưỡi khoai lang, 1 chén rau củ quả luộc
Bữa 3 gồm 2.2 lạng lườn gà nướng, 2 chén cơm trắng, 1 chén rau củ quả luộc
Bữa thứ 4 gồm 2.2 lạng cá, 2 chén cơm, 1 chén rau, 1 thìa dầu cá
Bữa 5 gồm 2.2 lạng thịt bò bít tết, 3.4 lạng khoai tây nướng, rau chân vịt
Bữa thứ 6 gồm gần 3 lạng cá, 2 chén cơm kèm salad
Bữa thứ 7 rất đủ chất gồm bột protein, 10 lòng trắng trứng ốp lết, 1 chén rau có thêm hành, tiêu, nấm rơm và 1 thìa dầu omega-3
