Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn tăng cân nhanh trong một tuần sẽ làm thay đổi trọng lượng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin thiết thực về dinh dưỡng hợp lý giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn nhất.

Cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động và duy trì bình thường, càng không thể tăng cân nếu không được cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu Theo Hiệp hội Thông tin Thực phẩm Quốc tế khuyến cáo, một ngày nam cần (2500, nữ cần (2000 calo). Lượng calo này có được chủ yếu là các thực phẩm có nhiều tinh bột chất béo và chất đạm.

Đạm (protein): Cấu trúc protein là một chuỗi các axit amin, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào, tất cả các tế bào trong cơ thể đều chứa protein. Chính vì vậy, muốn phát triển hệ cơ bắt buộc bạn phải nạp protein, tuy nhiên phải là protein toàn tính nghĩa là đến từ cả nguồn đạm động vật ( thịt, cá, trứng, sữa) và thực vật ( đậu phụ, các loại hạt, các loại rau đậu, đỗ, chùm ngây, cac loại rong, tảo biển, tảo spirulina)

Chất chống ôxy hóa: Giúp cơ thể thanh lọc, thải độc,nâng cao hệ miễn dịch, từ đó giúp ăn ngon, ngủ tốt và tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Các chất này có từ các loại rau xanh, củ, quả.

Vitamin và khoáng chất: Mỗi ngày cơ thể chỉ cần lượng vi chất rất nhỏ, nhưng không thể thiếu vì chúng có vai trò vô cùng quan trọng: tham gia vào các hoạt động chuyển hóa, bài tiết tế bào, xây dựng hệ thống miến dịch. Là thành phần chính tạo ra các hoocmon, các enzym tiêu hóa,…, từ rau, củ quả và một số loại đạm động vật

Khi đã có một cái nhìn tổng thể về dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể đưa ra một thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần,

Bữa sáng: đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì sau một khoảng thời gian dài cơ thể cần được tiếp năng lượng để duy trì hoạt động, nên tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Trong thực đơn tăng cân nhanh, bạn nên ưu tiên các món dễ ăn: cháo dinh dưỡng, bún, phở, bánh mỳ,… uống thêm sữa và ăn trái cây.

Bữa trưa: Ăn 2-3 bát cơm cùng các thực phẩm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, rau, củ, quả… là đảm bảo dinh dưỡng trong thực đơn tăng cân của bạn.

Bữa tối: Ăn giống như bữa trưa. Đồng thời giữa các bữa chính nên ăn thêm các bữa phụ để tăng cường bổ sung liên tục năng lượng cho cơ thể bằng các thực phẩm dinh dưỡng: sữa, phô mai, ngũ cốc, trái cây, sinh tố,…

Mách nhỏ thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần đơn giản nhất

Để tăng cân hiệu quả bạn chỉ cần ăn uống bình thường với thực đơn tăng cân như trên và kết hợp bổ sung thực phẩm siêu dinh dưỡng tự nhiên - Tảo Mặt Trời®, chắc chắn bạn sẽ tăng cân an toàn, bền vững và hiệu quả thực sự.

Tại sao chúng tôi lại khẳng định điều đó? Vì Tảo Mặt Trời có thành phần đến 100% tảo Spirulina tự nhiên, sản xuất tại Mỹ. Đây là một loại siêu thực phẩm sạch có nhiều chất dinh dưỡng vượt trội, được nhiều tổ chức uy tín trên thế giới công nhận và khuyên dùng.

Để đạt được cân nặng an toàn, bền vững như mong muốn, việc tăng cân phải kiên trì ít nhất 3 tháng trở lên. Vì thực tế không có một loại thần dược nào có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mà có tác dụng tăng vài cân trong 1 tháng, thậm chí 1-2 tuần.

Việc tăng cân sẽ trở nên đơn giản, tiện lợi và dễ dàng hơn rất nhiều, bằng cách bổ sung đều đặn Tảo Mặt Trời sau các bữa ăn chính 10-15 phút.

Hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và đầy đủ dinh có trong Tảo Mặt Trời: Đạm, chất chống oxy hóa, vitamin & khoáng chất, chất xơ, chất béo không no (omega6),… sẽ cung cấp giá trị dinh dưỡng gấp nhiều lần 1 bữa ăn bình thường, đồng thời cơ thể được thanh lọc thải độc nhờ các chất chống oxy hóa mạnh(Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-carotene, Polysaccaride) giúp nâng cao sức khỏe, ăn ngon, ngủ ngon.

Nghiêm túc áp dụng thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần lâu dài, không cần ăn uống cầu kỳ kết hợp với Tảo Mặt Trời, bạn sẽ có được:

- Cân nặng ổn định, bền vững

- Tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể

- Tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt, hệ tiêu hóa khỏe mạnh

- Ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc

- Phòng ngừa bệnh tật.

Chúc các bạn thành công!